ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 32.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 32.4 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- চিয়া পুডিং আনস্যুইটেন্ড বাদাম দুধ ও টোস্ট করা হ্যাজেলনাটস সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (১ বনাম ২৭) এবং জিআই প্রদান করে, যা অনেক বেশি স্থিতিশীল শক্তি সরবরাহ করে।
- আনসুইটেনড গ্রিক দই এবং কাঁচা কোকো নিবসপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এটি একটি উচ্চ-প্রোটিন, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প প্রদান করে যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রেখে মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা মেটায়।
- কাঁচা কোকো নিব এবং কাঠবাদামের মিশ্রণপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম-গ্লাইসেমিক স্ন্যাক যা উচ্চ-চিনিযুক্ত ওট এবং মধুর ভিত্তিকে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 ওটের পরিবর্তে আমন্ড ফ্লাওয়ার ব্যবহার করে, এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোডকে ২৭ থেকে ৩-এ কমিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
বাদাম আটা কোকো কেক বেস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 60 g |
| শর্করা (মোট) | 18 g |
| প্রাকৃতিক | 14 g |
| যোগ করা | 4 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 20 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কোকোয়া থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনি রয়েছে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 32.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 27।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক কি উপযুক্ত?
ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 27, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
