সাধারণ খেজুর
নিম্ন GI
টুকরা (24 গ্রাম)-এ GL 7.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.5
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- মোট চিনির পরিমাণ খুব বেশি
সাধারণ খেজুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 42 (কম)। একটি টুকরা (24 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168191 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 খেজুরের তুলনায় এগুলোর গ্লাইসেমিক লোড এবং চিনির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
হিমায়িত রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা শুকনো ফলের মতো রক্তে চিনির মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দেয় না।
চিয়া বীজ
সাধারণ খেজুর-এর ধরনসমূহ
- খেজুরের কারি ডিপGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 curry dip
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 dark chocolate covered
ডার্ক চকলেট খেজুর - মেজুল খেজুর প্রাকৃতিক বাদাম মাখন দিয়ে ভরাGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 almond butter stuffed
- ফ্রোজেন খেজুরGI 42 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 frozen
- GI 42 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.5 pieces
খেজুর টুকরা - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 caramel
ডেট ক্যারামেল - খোসা ছাড়ানো খেজুরGI 62 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 46.5 pitted
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাধারণ খেজুর হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 কাপ | 175 g | 55.1 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 277 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 66.5 g |
| প্রাকৃতিক | 66.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6.7 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.7 g |
| প্রোটিন | 1.8 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.07 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়ামে কম
- মোট চিনির পরিমাণ খুব বেশি
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধির সম্ভাবনা
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাধারণ খেজুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাধারণ খেজুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 42 (কম)। একটি টুকরা (24 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ খেজুর কি উপযুক্ত?
সাধারণ খেজুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (42), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাধারণ খেজুর-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ খেজুর-এর ধরনগুলোর মধ্যে, খেজুরের কারি ডিপ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (13 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সাধারণ খেজুর দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
