ওট ফ্লাওয়ার
নিম্ন GI
কাপ (92 গ্রাম)-এ GL 26.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ওট ফ্লাওয়ার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 44 (কম)। একটি কাপ (92 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 26.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2261421 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ওট ফ্লাওয়ারের তুলনায় এতে গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ বেশি।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 এতে ফাইবার অনেক বেশি এবং নেট কার্বোহাইড্রেট কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
নারকেল আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 এটি প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেটের একটি উন্নত অনুপাত এবং খুব কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
লুপিন আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওট ফ্লাওয়ার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 চা-চামচ | 2 g | 0.6 |
| 1 টেবিল-চামচ | 6 g | 1.7 |
| 1 কাপ | 92 g | 26.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 389 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 66 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6.9 g |
| দ্রবণীয় | 2.5 g |
| অদ্রবণীয় | 4.4 g |
| প্রোটিন | 13.2 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.8 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- দ্রবণীয় ফাইবার (বিটা-গ্লুকান) থাকে
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো পরিমাণ
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- স্টার্চ-সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট প্রোফাইল
- রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাকে দ্রুত প্রভাবিত করতে পারে
অ্যালার্জেন
ওট ফ্লাওয়ার দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওট ফ্লাওয়ার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওট ফ্লাওয়ার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 44 (কম)। একটি কাপ (92 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 26.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওট ফ্লাওয়ার কি উপযুক্ত?
ওট ফ্লাওয়ার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (44), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ওট ফ্লাওয়ার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওট ফ্লাওয়ার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 29, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওট ফ্লাওয়ার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
