হোল ওট ফ্লাওয়ার
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36.1
- উচ্চ বিটা-গ্লুকান এবং মোট ফাইবার সামগ্রী
- উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব এবং মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
হোল ওট ফ্লাওয়ার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ ওট ফ্লাওয়ার (44)-এর চেয়ে বেশি।
তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ওট ফ্লাওয়ার-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হোল ওট ফ্লাওয়ার হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 404 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65.7 g |
| শর্করা (মোট) | 0.9 g |
| প্রাকৃতিক | 0.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 9.7 g |
| দ্রবণীয় | 4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.7 g |
| প্রোটিন | 14.7 g |
| চর্বি | 9.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7.5 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ বিটা-গ্লুকান এবং মোট ফাইবার সামগ্রী
- ভালো উদ্ভিদ প্রোটিন এবং অসম্পৃক্ত চর্বি
- শস্যের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব
- উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব এবং মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- রান্না করা ওটসের তুলনায় ক্যালোরি-ঘন
- বেশি পরিমাণে খেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়তে পারে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হোল ওট ফ্লাওয়ার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হোল ওট ফ্লাওয়ার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36.1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হোল ওট ফ্লাওয়ার কি উপযুক্ত?
হোল ওট ফ্লাওয়ার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মাঝারি (55)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তরা পরিমিতভাবে খেতে পারেন।
কোন ওট ফ্লাওয়ার-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওট ফ্লাওয়ার-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ওট ফ্লাওয়ার-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (29 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে হোল ওট ফ্লাওয়ার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
