সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকার ডার্ক চকলেট সহ
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30
- সম্পূর্ণ শস্য এবং ফাইবার রয়েছে
- মধ্যম পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকার ডার্ক চকলেট সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ সাধারণ ক্র্যাকার (70)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 36 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই ক্র্যাকারগুলো একই রকম টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা বজায় রেখে উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (৩০ এর পরিবর্তে ৮) প্রদান করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 খুব কম গ্লাইসেমিক লোড (২) হওয়ার কারণে, এগুলো আসল শস্য-ভিত্তিক ক্র্যাকারগুলোর তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই পরিবর্তনটি উচ্চ গ্লাইসেমিক লোডযুক্ত শস্যের উপাদানকে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে প্রতিস্থাপন করে, যার ফলে রক্তে শর্করার ওপর প্রভাব ন্যূনতম (গ্লাইসেমিক লোড ১) হয়।
সাধারণ ক্র্যাকার-এর ধরনসমূহ
- GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 50
সাধারণ ক্র্যাকার - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.8 nut and seed
বাদাম ও বীজের ক্র্যাকার - ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড এবং সানফ্লাওয়ার সিড ক্র্যাকারGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 high proteinseed
- ডায়াবেটিস-বান্ধব ক্র্যাকার্সGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 sugar free
- উচ্চ-ফাইবারযুক্ত ক্রিস্পব্রেডGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 fiber
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 ব্র্যান্ড: marys_gone_crackers7 herb
মেরিস গন ক্র্যাকার্স ৭ হার্ব ক্র্যাকার - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 ব্র্যান্ড: wasa
Wasa Crackers - +14 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকার ডার্ক চকলেট সহ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 430 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 60 g |
| শর্করা (মোট) | 16 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 12 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 18 g |
| স্যাচুরেটেড | 7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 9 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সম্পূর্ণ শস্য এবং ফাইবার রয়েছে
- ডার্ক চকলেট থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
- মধ্যম পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
- প্রক্রিয়াজাত উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকার ডার্ক চকলেট সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকার ডার্ক চকলেট সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 36; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 30।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকার ডার্ক চকলেট সহ কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকার ডার্ক চকলেট সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাধারণ ক্র্যাকার-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ ক্র্যাকার-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বাদাম ও বীজের ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকার ডার্ক চকলেট সহ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
