সম্পূর্ণ রাই শস্য
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 39 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- প্রতি ১০০ গ্রামে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
সম্পূর্ণ রাই শস্য-এর গ্লাইসেমিক সূচক 34 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 39 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 এটি একটি উন্নত প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট অনুপাত এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে, পাশাপাশি গ্লাইসেমিক প্রভাব কম রাখে।
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 রাই কার্নেলের তুলনায় এটি কম গ্লাইসেমিক লোড এবং উচ্চতর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোফাইল প্রদান করে।
বুকউইট গ্রোটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম নেট কার্বোহাইড্রেট এবং বেশি স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে আরও কার্যকর করে তোলে।
চিয়া বীজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ রাই শস্য হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 338 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75.9 g |
| শর্করা (মোট) | 0.9 g |
| প্রাকৃতিক | 0.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 15.1 g |
| দ্রবণীয় | 4.5 g |
| অদ্রবণীয় | 10.6 g |
| প্রোটিন | 10.3 g |
| চর্বি | 1.6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.4 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উচ্চ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সামগ্রী
- প্রতি ১০০ গ্রামে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ মোট কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ রাই শস্য এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ রাই শস্য-এর গ্লাইসেমিক সূচক 34 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 39; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ রাই শস্য কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ রাই শস্য এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (34), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সম্পূর্ণ রাই শস্য রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সম্পূর্ণ রাই শস্য এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 26, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ রাই শস্য দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
