কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ল্যাকটোজ মুক্ত, কম চর্বিযুক্ত দুধের গুঁড়ো (জৈব স্কিমড মিল্ক) নিম্ন GI 45 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শুকনো রসুন ও পেঁয়াজ গুঁড়ো নিম্ন GI 30 GL 23 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
শুকনো রাস্পবেরি নিম্ন GI 32 GL 23 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ গমের পিৎজা ডো নিম্ন GI 50 GL 23 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ গমের সাওয়ারডো ব্রেড নিম্ন GI 54 GL 23 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গমের সাব রোল নিম্ন GI 50 GL 23 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ওয়েফার পিনাট বাটার সহ নিম্ন GI 50 GL 23 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য মোড়ক নিম্ন GI 50 GL 23 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাদা ভুট্টার টর্টিলা নিম্ন GI 52 GL 23 / ১০০ গ্রাম 5/10 সিরিয়াল কফি নিম্ন GI 30 GL 23 / ১০০ গ্রাম 6/10 হোল গ্রেইন ডো নিম্ন GI 50 GL 23 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অঙ্কুরিত বার্লি নিম্ন GI 35 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 ওট বিটা-গ্লুকান নিম্ন GI 40 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কুঁচানো চকলেট নিম্ন GI 40 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2/10 
গ্রাহাম রোল নিম্ন GI 50 GL 24 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চকলেট ছাঁটা নিম্ন GI 40 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চিনি ছাড়া চকলেট বিস্কুট নিম্ন GI 40 GL 24 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিনি ছাড়া স্পেল্ট রুটি নিম্ন GI 54 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 ডার্ক রাই ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 24 / ১০০ গ্রাম 7/10 
নগ্ন ওটস নিম্ন GI 40 GL 24 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
পেঁয়াজ গুঁড়ো নিম্ন GI 30 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফ্রিজ-ড্রাইড প্যাশন ফ্রুট পাউডার নিম্ন GI 30 GL 24 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বানানো বানান রুটি নিম্ন GI 54 GL 24 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেকড হোল ওট ক্র্যাকার্স নিম্ন GI 40 GL 24 / ১০০ গ্রাম 7/10 ব্রাউনি নিম্ন GI 40 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভাজা চেস্টনাট নিম্ন GI 54 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মল্ট ভিনেগার পাউডার নিম্ন GI 40 GL 24 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাল্টিটল নিম্ন GI 35 GL 24 / ১০০ গ্রাম 3/10 মিনি কর্নস্পিটজ রোল নিম্ন GI 50 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মুগ ডাল নিম্ন GI 38 GL 24 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শালগম বাদাম নিম্ন GI 54 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 শুকনো ক্যাপসিকাম নিম্ন GI 35 GL 24 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো নাশপাতি নিম্ন GI 35 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 শুকনো পেঁয়াজের কুচি নিম্ন GI 30 GL 24 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো ব্ল্যাকবেরি নিম্ন GI 32 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ আটা নিম্ন GI 50 GL 24 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গমের ওন্টন মোড়ক নিম্ন GI 50 GL 24 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য হজমযোগ্য বিস্কুট নিম্ন GI 40 GL 24 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাওয়ারডো স্পেল্ট ব্রেড নিম্ন GI 54 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাওরডো স্পেল্ট ব্রেড স্লাইস নিম্ন GI 54 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সাধারণ চকলেট নিম্ন GI 40 GL 24 / ১০০ গ্রাম 3/10 হোল হুইট ব্যাগেট নিম্ন GI 50 GL 24 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাল্টিটল সুইটেনার নিম্ন GI 35 GL 24.5 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আদার কুকি ক্রিম নিম্ন GI 45 GL 24.8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ক্রাস্ট কম মিষ্টি সহ নিম্ন GI 45 GL 24.8 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ওটস ও চিয়া বীজের ঘরোয়া কুকিজ নিম্ন GI 45 GL 24.8 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 কুইনোয়া গ্রানোলা, দারুচিনি ও বাদাম সহ নিম্ন GI 45 GL 24.8 / ১০০ গ্রাম 7/10 
প্লাম এবং কুমড়োর বীজ বার নিম্ন GI 45 GL 24.8 / ১০০ গ্রাম 6/10 অঙ্কুরিত রাই নিম্ন GI 35 GL 25 / ১০০ গ্রাম 8/10 অঙ্কুরিত শস্যদানা নিম্ন GI 36 GL 25 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অল-ব্র্যান সিরিয়াল নিম্ন GI 38 GL 25 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 আইসোম্যাল্টো-অলিগোস্যাকারাইডস নিম্ন GI 35 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত হোল হুইট পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 
উচ্চ-প্রোটিন ফুসিলি পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওটমিল কুকিজ নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 কালো বিউলি ডাল নিম্ন GI 43 GL 25 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কালো মসুর ডাল নিম্ন GI 43 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ক্রিস্পি মসুর ডালের আটা রুটি নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 
খেজুর এবং আখরোট মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 
খেজুর, বাদাম এবং নারকেল ফ্লেক্স সহ মিষ্টি বল নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
গাজরের গুঁড়ো নিম্ন GI 35 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 গ্রিন স্পেল্ট নিম্ন GI 40 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ছোলা আটা নিম্ন GI 44 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 ছোলা পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোলা পাস্তা শেলস নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 8/10 
টমেটো পাউডার নিম্ন GI 35 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 
টর্টিলা নিম্ন GI 52 GL 25 / ১০০ গ্রাম 5/10 
নাকড বার নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাখনের দুধের গুঁড়ো নিম্ন GI 50 GL 25 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিল্ক চকলেট নিম্ন GI 42 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মিল্ক চকলেট নিম্ন GI 42 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ম্যাচা সহ সাদা চকলেট নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
রাঞ্চ সিজনিং নিম্ন GI 50 GL 25 / ১০০ গ্রাম 4/10 রান্না করা চকলেট নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 
শুকনো ফল লাড্ডু নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 5/10 শুকনো ফিজালিস নিম্ন GI 35 GL 25 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সফট টরটিলা নিম্ন GI 52 GL 25 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সম্পূর্ণ গমের আটা খোসা নিম্ন GI 50 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গমের প্রেটজেল নিম্ন GI 50 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ রাই নিম্ন GI 34 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 সিডেড ওটকেকস নিম্ন GI 45 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্টিল-কাট ওটস এবং চিয়া বীজ নিম্ন GI 45 GL 25.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সাওয়ারডো নিম্ন GI 54 GL 25.9 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অ্যাকাসিয়া মধু নিম্ন GI 32 GL 26 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আজওয়া খেজুর নিম্ন GI 35 GL 26 / ১০০ গ্রাম 5/10 
আটা টরটিলা নিম্ন GI 52 GL 26 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আদারব্রেড মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 40 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 কালো চাল নিম্ন GI 35 GL 26 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ক্যারব চিপস (চিনি যোগ করা হয়নি) নিম্ন GI 40 GL 26 / ১০০ গ্রাম 4/10 
খুবানি লেদার নিম্ন GI 40 GL 26 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গমের টর্টিলা নিম্ন GI 52 GL 26 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গুঁড়ো শুকনো সবজি (গাজর, সেলারি, টমেটো, কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই) নিম্ন GI 40 GL 26 / ১০০ গ্রাম 8/10 চকলেট ইস্টার ডিম নিম্ন GI 45 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 ছোলা দিয়ে তৈরি ম্যাকরনি নিম্ন GI 45 GL 26 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
জৈব রাই আটা নিম্ন GI 34 GL 26 / ১০০ গ্রাম 7/10 
টেফ নিম্ন GI 35 GL 26 / ১০০ গ্রাম 8/10 ডায়াবেটিক ওয়েফার নিম্ন GI 40 GL 26 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভাজা যবের গুঁড়ো (মল্ট গুঁড়ো) নিম্ন GI 35 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মারাবু মিল্ক চকলেট নিম্ন GI 45 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 
