শুকনো নাশপাতি
নিম্ন GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 7.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
শুকনো নাশপাতি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.2 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- নাশপাতিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.7 একটি আস্ত নাশপাতি একই স্বাদের অভিজ্ঞতা দেয়, কিন্তু এতে জলের পরিমাণ বেশি থাকায় এর গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (২৪-এর পরিবর্তে ৪)।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 রাস্পবেরি একটি অনেক কম গ্লাইসেমিক লোডযুক্ত ফলের বিকল্প (জিএল ৩), যা শুকনো ফলের ঘনীভূত চিনি ছাড়াই ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।
তাজা সম্পূর্ণ রাস্পবেরি - কাঠবাদামপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 শুকনো ফলের পরিবর্তে কাঠবাদাম খেলে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন পাওয়া যায়, যার ফলে গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম (জিএল ১) হয় এবং পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে।
সম্পর্কিত রূপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শুকনো নাশপাতি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 262 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 69 g |
| শর্করা (মোট) | 62 g |
| প্রাকৃতিক | 62 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7.5 g |
| দ্রবণীয় | 2.3 g |
| অদ্রবণীয় | 5.3 g |
| প্রোটিন | 2.3 g |
| চর্বি | 0.6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শুকনো নাশপাতি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শুকনো নাশপাতি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শুকনো নাশপাতি কি উপযুক্ত?
শুকনো নাশপাতি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
শুকনো নাশপাতি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
শুকনো নাশপাতি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 24, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে শুকনো নাশপাতি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
