কম GI
৫,২২২টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
কালো জামের নির্যাস নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্লাসিক ট্রেইল মিক্স নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ঘন সম্পূর্ণ শস্য রাই রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
চকলেট ক্যান্ডি রোশে নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ছোলা এবং ডার্ক চকোলেট চিপ কুকি (কম চিনিযুক্ত) নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
নো-বেক এনার্জি বাইটস নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পেদ্রো জিমেনেজ ওয়াইন নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্রতিরোধী গমের স্টার্চ নিম্ন GI 25 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাজরা থেপলা নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বাদাম বার নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 বাদামযুক্ত চকলেট নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বিভক্ত কবুতর মটর নিম্ন GI 32 GL 20 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বীজ মিশ্রিত টোস্ট করা রাই রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা ক্যারব চিপস নিম্ন GI 40 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিষ্টি পেকান বাদাম নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মেস্কুইট পাউডার নিম্ন GI 25 GL 20 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
রাই হট ডগ বান নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রোয়ানবেরি নির্যাস নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 লিন্ডর চকলেট বল নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 1/10 
শুকনো খেজুর নিম্ন GI 31 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ আটা রাই আটা পিজ্জা ক্রাস্ট নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গম রসুন গুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ গমের টরটিলা নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ গমের পেস্ট্রি ডো (কম চর্বিযুক্ত) নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট রুটি টোস্ট নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
স্পেল্ট আটা রোল নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্পেল্ট এবং তিসির বান নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 হোল গ্রেইন রাই সাওয়ারডো রোল নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 হোল স্পেল্ট ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 হোল হুইট ওয়ালনাট ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 আম-প্যাশন ফ্রুট ফ্লেভারড ফাইবার শেক নিম্ন GI 45 GL 20.3 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওট কোকো নাট কেক নিম্ন GI 45 GL 20.3 / ১০০ গ্রাম 5/10 বাদাম এবং শুকনো ফল নিম্ন GI 45 GL 20.3 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বাদাম ও শুকনো ফল বার নিম্ন GI 45 GL 20.3 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভেগান চকলেট ট্রাফল নিম্ন GI 45 GL 20.3 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্কিমড মিল্ক পাউডার নিম্ন GI 39 GL 20.3 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভুট্টার টরটিলা নিম্ন GI 52 GL 20.3 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কারি গুঁড়ো নিম্ন GI 35 GL 20.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 
আমারান্থ ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 35 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
গোলাপফল গুঁড়ো নিম্ন GI 35 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চকলেট কেক নিম্ন GI 38 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকলেট কেক স্লাইস নিম্ন GI 38 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ছোলা আটা নিম্ন GI 35 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 প্রাকৃতিক শুকনো রসুন ও পেঁয়াজের গুঁড়ো নিম্ন GI 30 GL 21 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বিট গুঁড়া নিম্ন GI 30 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা যব নিম্ন GI 28 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ভাজা সবুজ মটর নিম্ন GI 35 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রাই সাওয়ারডো নিম্ন GI 48 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 রাস্পবেরি ম্যাকারন নিম্ন GI 35 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 রিসেস কাপস নিম্ন GI 41 GL 21 / ১০০ গ্রাম 1/10 
শুকনো কালো কারেন্ট নিম্ন GI 32 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শুকনো বেরি গুঁড়ো নিম্ন GI 30 GL 21 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো সবজি নিম্ন GI 35 GL 21 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ গম স্পেল্ট ময়দার ডো নিম্ন GI 50 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ গমের কম চিনি যুক্ত কমলা মাফিন নিম্ন GI 50 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ বার্লি আটা নিম্ন GI 28 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা পণ্য নিম্ন GI 50 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাওয়ারডো রাই ব্রেড নিম্ন GI 48 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্ক্যান্ডিনেভিয়ান ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্পেল্ট সাওয়ারডো ব্রেড রোল নিম্ন GI 50 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7/10 হোল স্পেল্ট সাওয়ারডো ব্রেড রোল নিম্ন GI 50 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাধারণ চকলেট নিম্ন GI 40 GL 21.2 / ১০০ গ্রাম 3/10 
জৈব রাই আটা নিম্ন GI 34 GL 21.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওটমিল নারকেল কুকি নিম্ন GI 45 GL 21.6 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিনিমুক্ত চকোলেট ওয়াফেলস নিম্ন GI 45 GL 21.6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বাড়ির তৈরি খেজুর পেস্টযুক্ত চকোলেট সস নিম্ন GI 45 GL 21.6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বাদাম, কোকো এবং খেজুর এনার্জি বল নিম্ন GI 45 GL 21.6 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
মুসলি চিয়া বীজ এবং আখরোট সহ নিম্ন GI 45 GL 21.6 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
বার্লি গ্রোটস নিম্ন GI 28 GL 21.8 / ১০০ গ্রাম 8/10 চকলেট পাম নিম্ন GI 35 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
Maltanki ডেজার্ট চকলেট নিম্ন GI 40 GL 22 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কালো রুটি নিম্ন GI 50 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 ক্যারব ক্রিম নিম্ন GI 40 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6/10 গ্লুটেন-মুক্ত চিনি-মুক্ত ওট বার নিম্ন GI 40 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6/10 চকোলেট শার্ড নিম্ন GI 40 GL 22 / ১০০ গ্রাম 2/10 টাইগার নাটস নিম্ন GI 35 GL 22 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ডার্ক চকলেট রাস্পবেরি কুমড়ো বীজ বার নিম্ন GI 45 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ডার্ক ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 22 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পাম্পারনিকেল রুটি নিম্ন GI 45 GL 22 / ১০০ গ্রাম 7/10 পীরার আটার রুটি নিম্ন GI 50 GL 22 / ১০০ গ্রাম 5/10 বাকউইট ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 22 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেলজিয়াম চকলেট নিম্ন GI 40 GL 22 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্রাউন ব্রেড স্লাইডার বান নিম্ন GI 50 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রাই-স্পেল্ট রুটির টুকরা নিম্ন GI 50 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
লুকুমা গুঁড়ো নিম্ন GI 25 GL 22 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শুকনো গোজি বেরি নিম্ন GI 29 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শুকনো রসুন নিম্ন GI 30 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শুকনো রসুন গুঁড়ো নিম্ন GI 30 GL 22 / ১০০ গ্রাম 7/10 
স্ন্যাক বলস (চিয়া, ওটস, বাদামের মাখন, শুকনো ফল) নিম্ন GI 45 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 কাঁচা বাদাম, বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্য মিশ্রণ (কোনো মিষ্টি যোগ করা হয়নি) নিম্ন GI 45 GL 22.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
নাচো মশলা নিম্ন GI 50 GL 22.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফুরিকাকে নিম্ন GI 50 GL 22.5 / ১০০ গ্রাম 3/10 
রাই ক্রিস্পব্রেড সহ তাহিনি নিম্ন GI 50 GL 22.5 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ওটমিল এবং বীজ বান নিম্ন GI 53 GL 23 / ১০০ গ্রাম 7/10 অ্যামারান্থ ফ্লাওয়ার নিম্ন GI 35 GL 23 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আমরান্থ (সম্পূর্ণ শস্য) নিম্ন GI 35 GL 23 / ১০০ গ্রাম 7/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক মিষ্টিকারক নিম্ন GI 30 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কিনোয়া ফ্লেক্স নিম্ন GI 35 GL 23 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কুমড়োর গুঁড়ো নিম্ন GI 35 GL 23 / ১০০ গ্রাম 7/10 
