বাদামযুক্ত চকলেট
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
- বাদাম থেকে স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে
- উচ্চ চিনিযুক্ত
বাদামযুক্ত চকলেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45, যা সাধারণ সাধারণ চকলেট (40)-এর চেয়ে বেশি।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 ৮৫% ডার্ক চকোলেটে পরিবর্তন করলে গ্লাইসেমিক লোড ২০ থেকে কমে ৪-এ নেমে আসে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক কম বৃদ্ধি পায়।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - কাঁচা কোকো নিব এবং কাঠবাদামের মিশ্রণপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি একই রকম বাদাম ও চকোলেটের স্বাদ প্রদান করে এবং গ্লাইসেমিক লোড ২০ থেকে ১-এ কমিয়ে আনে।
- চিয়া পুডিং আনস্যুইটেন্ড বাদাম দুধ ও টোস্ট করা হ্যাজেলনাটস সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি পুষ্টিগুণে ভরপুর, কম গ্লাইসেমিক বিকল্প যা রক্তে শর্করার ওপর ন্যূনতম প্রভাব ফেলে (জিএল ১ বনাম ২০) মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে।
সাধারণ চকলেট-এর ধরনসমূহ
- GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
সাধারণ চকলেট - GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 sugar freeextra dark
উচ্চ-কোকো ডার্ক চকলেট (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) - রাসেল স্টোভার সুগার-ফ্রি ক্যারামেল চকলেটGI 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 ব্র্যান্ড: russell_stoversugar free
- GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 ব্র্যান্ড: ferrero_rocher
ফেরেরো রোশে চকলেট - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22 ব্র্যান্ড: maltankidessert
Maltanki ডেজার্ট চকলেট - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22 belgian
বেলজিয়াম চকলেট - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 grated
কুঁচানো চকলেট - +7 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বাদামযুক্ত চকলেট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 550 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 40 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 35 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 36 g |
| স্যাচুরেটেড | 16 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 18 g |
| সোডিয়াম | 50 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- বাদাম থেকে স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে
- কিছু ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে
- উচ্চ চিনিযুক্ত
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বাদামযুক্ত চকলেট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বাদামযুক্ত চকলেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বাদামযুক্ত চকলেট কি উপযুক্ত?
বাদামযুক্ত চকলেট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাধারণ চকলেট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ চকলেট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ-কোকো ডার্ক চকলেট (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বাদামযুক্ত চকলেট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
