ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)
নিম্ন GI
টুকরা (10 গ্রাম)-এ GL 0.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- উচ্চ মাত্রার স্যাচুরেটেড ফ্যাট
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20, যা সাধারণ উচ্চ ফাইবার ডার্ক চকলেট (23)-এর চেয়ে কম। একটি টুকরা (10 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.4 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11.6 এগুলো প্রক্রিয়াজাত বারে থাকা বাড়তি চিনি বা চর্বি ছাড়াই তীব্র চকোলেটের স্বাদ প্রদান করে।
কাঁচা কোকো পাউডার - চিনিহীন চকলেটপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 সব ধরনের বাড়তি চিনি বাদ দিলে তা গ্লাইসেমিক প্রভাব আরও কমায় এবং চিনির প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা রোধ করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 এগুলো একটি তৃপ্তিদায়ক মচমচে ভাব এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে যা চকোলেটের সাথে সম্পর্কিত রক্তে শর্করার উদ্বেগ ছাড়াই পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
কাটা ভাজা বাদাম
উচ্চ ফাইবার ডার্ক চকলেট-এর ধরনসমূহ
- GI 23 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10.6
উচ্চ ফাইবার ডার্ক চকলেট - চিনিহীন চকলেটGI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 100 percent cocoa
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.5 sugar free
ইরিথ্রিটল মিষ্টি ডার্ক চকলেট - ডার্ক চকলেট ৯৫ শতাংশ কোকোGI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 95 percent cocoa
- GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 shaved85 percent cocoa
ডার্ক চকোলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি) - GI 23 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 ব্র্যান্ড: wedel
Wedel ডার্ক চকলেট - ৭০% ডার্ক চকলেটGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 70% cocoa
- +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 square | 10 g | 0.4 |
| 1 serving | 30 g | 1.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 600 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 19 g |
| শর্করা (মোট) | 7 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 11 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 8 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 52 g |
| স্যাচুরেটেড | 30 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 22 g |
| সোডিয়াম | 20 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- মিষ্টি হিসেবে উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- উচ্চ মাত্রার স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- ক্যালোরির ঘনত্ব বেশি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20 (কম)। একটি টুকরা (10 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) কি উপযুক্ত?
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (20), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন উচ্চ ফাইবার ডার্ক চকলেট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে উচ্চ ফাইবার ডার্ক চকলেট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিনিহীন চকলেট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
