সাধারণ চকলেট
নিম্ন GI
টুকরা (28 গ্রাম)-এ GL 6.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ খুব বেশি
সাধারণ চকলেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি টুকরা (28 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #167977 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 সাধারণ চকলেটের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম চিনি এবং উচ্চতর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোফাইল।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11.6 অতিরিক্ত চিনি বা প্রক্রিয়াজাতকরণ ছাড়াই তীব্র চকলেটের স্বাদ প্রদান করে, যা গ্লাইসেমিক প্রভাবকে প্রায় শূন্যের কাছাকাছি রাখে।
কাঁচা কোকো পাউডার
সাধারণ চকলেট-এর ধরনসমূহ
- GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 sugar freeextra dark
উচ্চ-কোকো ডার্ক চকলেট (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) - রাসেল স্টোভার সুগার-ফ্রি ক্যারামেল চকলেটGI 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 ব্র্যান্ড: russell_stoversugar free
- GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 ব্র্যান্ড: ferrero_rocher
ফেরেরো রোশে চকলেট - বাদামযুক্ত চকলেটGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 with nuts
- GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22 ব্র্যান্ড: maltankidessert
Maltanki ডেজার্ট চকলেট - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22 belgian
বেলজিয়াম চকলেট - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 grated
কুঁচানো চকলেট
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাধারণ চকলেট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 15 g | 3.6 |
| 1 oz square | 28 g | 6.7 |
| 1 standard bar | 40 g | 9.6 |
| 1 কাপ | 170 g | 40.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 540 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 60 g |
| শর্করা (মোট) | 48 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 45 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 5 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 32 g |
| স্যাচুরেটেড | 19 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 12 g |
| সোডিয়াম | 20 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- অনেক মিষ্টির তুলনায় গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম
- অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ খুব বেশি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড যা ইনসুলিনকে প্রভাবিত করে
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা সম্পৃক্ত চর্বির পরিমাণ
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাধারণ চকলেট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাধারণ চকলেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি টুকরা (28 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ চকলেট কি উপযুক্ত?
সাধারণ চকলেট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (40), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাধারণ চকলেট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ চকলেট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ-কোকো ডার্ক চকলেট (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সাধারণ চকলেট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
