সম্পূর্ণ বার্লি আটা
নিম্ন GI
কাপ (120 গ্রাম)-এ GL 25.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- খুব কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উচ্চ মোট কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী
সম্পূর্ণ বার্লি আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 28 (কম)। একটি কাপ (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 25.2 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 এটিতে বার্লি আটার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড এবং উচ্চতর প্রোটিন-কার্ব অনুপাত রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য আদর্শ।
লুপিন আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে এবং রক্তে গ্লুকোজের ওপর ন্যূনতম প্রভাব ফেলে, যা যেকোনো শস্য-ভিত্তিক আটার চেয়ে অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 এর উচ্চ ফাইবার উপাদান হজম প্রক্রিয়াকে আরও ধীর করে এবং বার্লি আটার তুলনায় প্রতি পরিবেশনে এতে নেট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম থাকে।
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ বার্লি আটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 8 g | 1.6 |
| 1 কাপ | 120 g | 25.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 345 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 73.5 g |
| শর্করা (মোট) | 0.8 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 15.6 g |
| দ্রবণীয় | 4.5 g |
| অদ্রবণীয় | 11.1 g |
| প্রোটিন | 10.5 g |
| চর্বি | 2.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.7 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- চমৎকার ফাইবার সামগ্রী (বিশেষ করে দ্রবণীয় ফাইবার)
- উচ্চ মোট কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী
- প্রতি পরিবেশনে উল্লেখযোগ্য গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
সম্পূর্ণ বার্লি আটা দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ বার্লি আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ বার্লি আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 28 (কম)। একটি কাপ (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 25.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ বার্লি আটা কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ বার্লি আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (28), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সম্পূর্ণ বার্লি আটা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সম্পূর্ণ বার্লি আটা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ বার্লি আটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
