বাদাম ও শুকনো ফল বার
নিম্ন GI
সাধারণ বার (40 গ্রাম)-এ GL 8.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20.3
বাদাম ও শুকনো ফল বার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ বার (40 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 8.1 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 আস্ত কাঠবাদামে ১৮-এর তুলনায় ১-এর উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিএল (GL) থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা না বাড়িয়ে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রদান করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কুমড়োর বীজে অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ১) এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই পরিবর্তনে প্রোটিন এবং ফাইবার থাকে যার জিএল (GL) মাত্র ১, যা এটিকে রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি উপযোগী একটি স্ন্যাকস করে তোলে।
মিষ্টি বিহীন গ্রিক দই এবং গুঁড়ো ফ্ল্যাক্সসিড মিশ্রণ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 উচ্চ শতাংশের ডার্ক চকলেট মূল বারের তুলনায় ৪-এর অনেক কম জিএল (GL) সহ মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বাদাম ও শুকনো ফল বার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 410 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 32 g |
| প্রাকৃতিক | 32 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 20 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 16 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বাদাম ও শুকনো ফল বার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বাদাম ও শুকনো ফল বার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ বার (40 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 8.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বাদাম ও শুকনো ফল বার কি উপযুক্ত?
বাদাম ও শুকনো ফল বার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
বাদাম ও শুকনো ফল বার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
বাদাম ও শুকনো ফল বার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 20.3, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে বাদাম ও শুকনো ফল বার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
