ভুট্টার টরটিলা
নিম্ন GI
টুকরা (24 গ্রাম)-এ GL 5.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
ভুট্টার টরটিলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি টুকরা (24 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #175036 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ফ্ল্যাক্সসিড এবং সাইলিয়াম হাস্ক টর্টিলাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড টর্টিলা কর্ন টর্টিলার মতো একই টেক্সচার এবং ব্যবহার বজায় রেখে উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (২৩ এর বিপরীতে ১) প্রদান করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ফুলকপির র্যাপ অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (২৩ এর বিপরীতে ২) প্রদান করে এবং এটি ঐতিহ্যবাহী টর্টিলার একটি জনপ্রিয় ও বহুমুখী বিকল্প।
ফুলকপি র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 বড় শাকপাতা র্যাপ হিসেবে ব্যবহার করলে তা গ্লাইসেমিক লোডকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে (২৩ এর বিপরীতে ১) এবং উপকারী ফাইবার ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যোগ করে।
বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 আমন্ড ফ্লাওয়ার রুটি একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প যা ২৩ এর তুলনায় ১ গ্লাইসেমিক লোড (GL) সহ রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
বাদামি আটা রুটি
ভুট্টার টরটিলা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টার টরটিলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tortilla | 24 g | 5.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 218 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 5.7 g |
| চর্বি | 2.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.4 g |
| সোডিয়াম | 250 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- কম অতিরিক্ত চিনি
- কম প্রক্রিয়াজাত স্তর
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- মধ্যম কার্বোহাইড্রেট উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টার টরটিলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টার টরটিলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি টুকরা (24 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 23।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টার টরটিলা কি উপযুক্ত?
ভুট্টার টরটিলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (52), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ভুট্টার টরটিলা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ভুট্টার টরটিলা-এর সব ধরনের মধ্যে ভুট্টার টরটিলা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (23 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভুট্টার টরটিলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
