সাদা ভুট্টার টর্টিলা
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
- খাদ্যতন্তু সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
সাদা ভুট্টার টর্টিলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52, যা সাধারণ ভুট্টার টরটিলা (52)-এর সমান।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ফ্ল্যাক্সসিড এবং সাইলিয়াম হাস্ক টর্টিলাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড টর্টিলা ১-এর উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিএল (GL) প্রদান করে, যেখানে সাধারণ টর্টিলার জিএল ২৩। এটি পরিচিত টর্টিলার স্বাদ বজায় রেখে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 আমন্ড ফ্লাওয়ার রুটি একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প যার জিএল (GL) ১। এটি সাদা ভুট্টার টর্টিলার কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
বাদামি আটা রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 শাকসবজির মোড়ক ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড ২৩ থেকে কমে ১-এ নেমে আসে, যা খাবারের সময় ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।
বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস)
ভুট্টার টরটিলা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাদা ভুট্টার টর্টিলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 218 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.3 g |
| অদ্রবণীয় | 3.2 g |
| প্রোটিন | 5.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতন্তু সমৃদ্ধ
- কম চর্বিযুক্ত
- কোনো চিনি যোগ করা হয়নি
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- তুলনামূলকভাবে উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাদা ভুট্টার টর্টিলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাদা ভুট্টার টর্টিলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 23।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাদা ভুট্টার টর্টিলা কি উপযুক্ত?
সাদা ভুট্টার টর্টিলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (52), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ভুট্টার টরটিলা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ভুট্টার টরটিলা-এর সব ধরনের মধ্যে সাদা ভুট্টার টর্টিলা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (23 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সাদা ভুট্টার টর্টিলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
