বার্লি গ্রোটস
নিম্ন GI
কাপ (184 গ্রাম)-এ GL 38.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
বার্লি গ্রোটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 28 (কম)। একটি কাপ (184 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 38.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170283 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির রাইস গ্লাইসেমিক লোড অনেক কমিয়ে দেয় (২১ থেকে ১) এবং এর জিআই (GI) অনেক কম, যা শস্য-ভিত্তিক সাইড ডিশের একটি চমৎকার লো-কার্ব বিকল্প।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 চিয়া সিড পোরিজ গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয় (জিএল ১ বনাম ২১) এবং এটি সকালের নাস্তা বা শস্যের মতো খাবারের জন্য একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক বিকল্প।
চিয়া বীজ পোরিজ
বার্লি গ্রোটস-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বার্লি গ্রোটস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 184 g | 38.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 354 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 73.5 g |
| শর্করা (মোট) | 0.8 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 17.3 g |
| দ্রবণীয় | 5.2 g |
| অদ্রবণীয় | 12.1 g |
| প্রোটিন | 12.5 g |
| চর্বি | 2.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.8 g |
| সোডিয়াম | 9 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বার্লি গ্রোটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বার্লি গ্রোটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 28 (কম)। একটি কাপ (184 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 38.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বার্লি গ্রোটস কি উপযুক্ত?
বার্লি গ্রোটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (28), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন বার্লি গ্রোটস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বার্লি গ্রোটস-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সিদ্ধ বার্লি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (9 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বার্লি গ্রোটস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
