ভাজা যব
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 31.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
ভাজা যব-এর গ্লাইসেমিক সূচক 28, যা সাধারণ যব (50)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 31.5 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Almond flour has a significantly lower GL of 1 compared to 26, offering a much more stable blood sugar response.
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 Lupin flour provides a much lower GL of 2, which helps prevent the sharp glucose spikes associated with barley powder.
লুপিন আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.3 Chia seed powder offers a very low GL of 1, making it an excellent choice for maintaining steady blood sugar levels.
চিয়া বীজ গুঁড়ো
যব-এর ধরনসমূহ
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12
যব - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 pilaf
যব পিলাফ - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7.9 refined
জোয়ার (সম্পূর্ণ শস্য, রান্না করা) - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 overnight
রাতভর ভিজানো বার্লি - রান্না করা বার্লিGI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 cooked
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 roti
যবের ফ্ল্যাটব্রেড - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 pearl
মোতি যব - +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাজা যব হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 354 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 73.5 g |
| শর্করা (মোট) | 0.8 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 17.3 g |
| দ্রবণীয় | 5.2 g |
| অদ্রবণীয় | 12.1 g |
| প্রোটিন | 10.5 g |
| চর্বি | 2.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.9 g |
| সোডিয়াম | 12 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক
- ভালো উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উৎস
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- গ্লুটেন রয়েছে
- হালকা প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাজা যব এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাজা যব-এর গ্লাইসেমিক সূচক 28 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 31.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাজা যব কি উপযুক্ত?
ভাজা যব এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (28), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন যব-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে যব-এর ধরনগুলোর মধ্যে, যব পিলাফ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভাজা যব দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
