জৈব রাই আটা
নিম্ন GI
কাপ (112 গ্রাম)-এ GL 29.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
জৈব রাই আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 34 (কম)। একটি কাপ (112 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 29.1 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2512375 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটার জিএল (GL) ১, যা ২৬-এর তুলনায় অনেক কম, ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 লুপিন আটা একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প যার জিএল (GL) ২, যেখানে রাই আটার জিএল (GL) ২৬।
লুপিন আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.3 চিয়া বীজের গুঁড়োর গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম (জিএল ৪.৩৫), যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ গুঁড়ো
জৈব রাই আটা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
জৈব রাই আটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 চা-চামচ | 2 g | 0.6 |
| 1 টেবিল-চামচ | 7 g | 1.8 |
| 1 কাপ | 112 g | 29.1 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 338 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 76 g |
| শর্করা (মোট) | 1.1 g |
| প্রাকৃতিক | 1.1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 13 g |
| দ্রবণীয় | 4 g |
| অদ্রবণীয় | 9 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 1.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম গ্লাইসেমিক সূচক
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য
- কিছু বিকল্পের তুলনায় কম প্রোটিন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
জৈব রাই আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
জৈব রাই আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 34 (কম)। একটি কাপ (112 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 29.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য জৈব রাই আটা কি উপযুক্ত?
জৈব রাই আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (34), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন জৈব রাই আটা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে জৈব রাই আটা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, রাই আটার খামির-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (23 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে জৈব রাই আটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
