হোল গ্রেইন রাই সাওয়ারডো রোল
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের চমৎকার উৎস
- প্রতি পরিবেশনে মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
হোল গ্রেইন রাই সাওয়ারডো রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরোদগম অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্ট কমায় এবং সাধারণ হোল গ্রেইন সাওয়ারডো-এর তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব হ্রাস করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড এবং উচ্চ স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের জন্য আদর্শ।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলো কার্যত কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে পরিপূর্ণ, যা শস্য-ভিত্তিক রোলের তুলনায় রক্তে শর্করার অনেক ভালো প্রতিক্রিয়া প্রদান করে।
আলসী ক্র্যাকার
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হোল গ্রেইন রাই সাওয়ারডো রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 39 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.5 g |
| অদ্রবণীয় | 5.5 g |
| প্রোটিন | 6.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের চমৎকার উৎস
- কম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- কোনো যোগ করা চিনি নেই
- প্রতি পরিবেশনে মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- সীমিত প্রোটিন ঘনত্ব
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হোল গ্রেইন রাই সাওয়ারডো রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হোল গ্রেইন রাই সাওয়ারডো রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হোল গ্রেইন রাই সাওয়ারডো রোল কি উপযুক্ত?
হোল গ্রেইন রাই সাওয়ারডো রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
হোল গ্রেইন রাই সাওয়ারডো রোল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
হোল গ্রেইন রাই সাওয়ারডো রোল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 20, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে হোল গ্রেইন রাই সাওয়ারডো রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
