সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি
নিম্ন GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ২০ থেকে ১-এ কমিয়ে আনে, যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 এটি রুটির মতো একই অভিজ্ঞতা প্রদান করে এবং গ্লাইসেমিক লোড ২০ থেকে ১৪-এ কমিয়ে আনে, যা এটিকে রক্তে শর্করার জন্য আরও উপযোগী একটি শস্যের বিকল্প করে তোলে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 এই অদলবদলটি শস্যের পরিবর্তে শিম জাতীয় বিকল্প ব্যবহার করে যার গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম, মাত্র ৫, যা গ্লুকোজের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
অঙ্কুরিত মসুর ডাল প্রোটিন পাউডার
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 40 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 20, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
