ছোলা আটা
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 31.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
ছোলা আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 31.5 যোগ করে।
৪ নভে, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 Lupin flour has a much lower glycemic load and higher protein than gram flour, making it better for insulin resistance.
লুপিন আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Almond flour is significantly lower in carbs and glycemic load, ideal for blood sugar management and insulin resistance.
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 Flaxseed meal provides high fiber and healthy fats with minimal glycemic impact, supporting better blood sugar control.
মিহি তিসির বীজ ও জল মিশ্রণ (তিসির ডিম)
ছোলা আটা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ছোলা আটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 387 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 58.9 g |
| শর্করা (মোট) | 10.8 g |
| প্রাকৃতিক | 10.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10.8 g |
| দ্রবণীয় | 3.2 g |
| অদ্রবণীয় | 7.6 g |
| প্রোটিন | 22.4 g |
| চর্বি | 6.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6 g |
| সোডিয়াম | 64 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম গ্লাইসেমিক সূচক
- ভালো উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উৎস
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ মোট কার্বোহাইড্রেট
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ছোলা আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ছোলা আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 31.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ছোলা আটা কি উপযুক্ত?
ছোলা আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ছোলা আটা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ছোলা আটা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ভাজা ছোলা আটা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (17 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ছোলা আটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
