রাই-স্পেল্ট রুটির টুকরা
নিম্ন GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 6.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
রাই-স্পেল্ট রুটির টুকরা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.6 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড রাই-স্পেল্ট ব্রেডের মতোই টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা দেয়, কিন্তু এর গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (১৪ বনাম ২২)।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটস একটি চমৎকার লো-কার্ব ব্রেড বিকল্প, যা গ্লাইসেমিক লোড ২২ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 স্প্রাউটেড লেন্টিল প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে, যার গ্লাইসেমিক লোড ২২-এর তুলনায় মাত্র ৫।
অঙ্কুরিত মসুর ডাল প্রোটিন পাউডার
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাই-স্পেল্ট রুটির টুকরা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 230 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 43 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট স্তর
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাই-স্পেল্ট রুটির টুকরা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাই-স্পেল্ট রুটির টুকরা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাই-স্পেল্ট রুটির টুকরা কি উপযুক্ত?
রাই-স্পেল্ট রুটির টুকরা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
রাই-স্পেল্ট রুটির টুকরা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রাই-স্পেল্ট রুটির টুকরা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 22, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রাই-স্পেল্ট রুটির টুকরা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
