স্পেল্ট আটা রোল
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 24 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (২০)
স্পেল্ট আটা রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ বানানো স্পেল্ট রুটি (60)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 24 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য এটিকে অনেক ভালো করে তোলে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 উচ্চ ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে এবং ইনসুলিনের হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 এটি একটি আরও জটিল প্রোটিন এবং ফাইবার প্রোফাইল প্রদান করে যা স্পেল্ট শস্যের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
বানানো স্পেল্ট রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্পেল্ট আটা রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 40 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার
- কম প্রক্রিয়াজাত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (২০)
- কার্বোহাইড্রেটের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্পেল্ট আটা রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্পেল্ট আটা রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 24; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্পেল্ট আটা রোল কি উপযুক্ত?
স্পেল্ট আটা রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন বানানো স্পেল্ট রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বানানো স্পেল্ট রুটি-এর সব ধরনের মধ্যে স্পেল্ট আটা রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (20 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে স্পেল্ট আটা রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
