বানানো স্পেল্ট রুটি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
বানানো স্পেল্ট রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)।
১৮ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার্স ২৯-এর তুলনায় মাত্র ২-এর উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিএল (GL) প্রদান করে, যা রুটির মতো একই কাজ করার পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটস ১ জিএল (GL) সহ একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যা স্পেল্ট রোলের তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাবকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 চিয়া সিড ব্রেড একটি অধিক ফাইবারযুক্ত, লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ১৪ বনাম ২৯) প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতা উন্নত করার পাশাপাশি রুটি খাওয়ার অভিজ্ঞতা বজায় রাখে।
চিয়া বীজ রুটি
বানানো স্পেল্ট রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বানানো স্পেল্ট রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- Moderate fiber content
- Contains whole grain spelt
- Low in added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Moderate sodium content
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বানানো স্পেল্ট রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বানানো স্পেল্ট রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বানানো স্পেল্ট রুটি কি উপযুক্ত?
বানানো স্পেল্ট রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
কোন বানানো স্পেল্ট রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বানানো স্পেল্ট রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, স্পেল্ট আটা রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (20 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বানানো স্পেল্ট রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
