পাম্পারনিকেল রুটি
নিম্ন GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 6.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
পাম্পারনিকেল রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.6 যোগ করে।
২৮ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 Sprouted grains further lower glycemic response and increase nutrient availability compared to regular rye.
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 Much lower glycemic load and higher healthy fat content, ideal for blood sugar control.
কম কার্বোহাইড্রেট বীজ রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29.3 Lower calorie and glycemic load per serving, with more fiber and less sodium than pumpernickel.
সম্পূর্ণ শস্য রাই ক্রিস্পব্রেড
পাম্পারনিকেল রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পাম্পারনিকেল রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 3.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.8 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম অতিরিক্ত চিনি
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- সম্ভাব্য পরিশোধিত শস্য উপস্থিতি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পাম্পারনিকেল রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পাম্পারনিকেল রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পাম্পারনিকেল রুটি কি উপযুক্ত?
পাম্পারনিকেল রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পাম্পারনিকেল রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পাম্পারনিকেল রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ঘন সম্পূর্ণ শস্য রাই রুটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (20 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পাম্পারনিকেল রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
