রাই ক্রিস্পব্রেড সহ তাহিনি
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22.5
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
রাই ক্রিস্পব্রেড সহ তাহিনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ রাই ক্রিস্পব্রেড (60)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 27 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই ক্র্যাকারগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (১৮ এর পরিবর্তে ২) এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্স প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই পরিবর্তনটি শস্য-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেডকে ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে প্রতিস্থাপন করে, যা গ্লাইসেমিক লোডকে ১৮ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 আমন্ড ফ্লাওয়ার ক্র্যাকারগুলো কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ১৮ এর পরিবর্তে ৮) প্রদান করে এবং একই সাথে আপনার স্ন্যাকসের জন্য একই রকম মুচমুচে টেক্সচার বজায় রাখে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার
রাই ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনসমূহ
- GI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40
রাই ক্রিস্পব্রেড - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 ব্র্যান্ড: wasa
ওয়াসা রাই ক্রিস্পব্রেড - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29.3 ব্র্যান্ড: finn_crisp
সম্পূর্ণ শস্য রাই ক্রিস্পব্রেড - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29.3 whole
সম্পূর্ণ শস্য রাই ক্রিস্পব্রেড - GI 63 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 42.2 darkব্র্যান্ড: ryvita
ডার্ক রাই ক্রিস্পব্রেড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাই ক্রিস্পব্রেড সহ তাহিনি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 16 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 14 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- স্বাস্থ্যকর অম Saturated চর্বি রয়েছে
- মধ্যম প্রোটিন
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাই ক্রিস্পব্রেড সহ তাহিনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাই ক্রিস্পব্রেড সহ তাহিনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 27; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাই ক্রিস্পব্রেড সহ তাহিনি কি উপযুক্ত?
রাই ক্রিস্পব্রেড সহ তাহিনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন রাই ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে রাই ক্রিস্পব্রেড-এর সব ধরনের মধ্যে রাই ক্রিস্পব্রেড সহ তাহিনি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (22.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রাই ক্রিস্পব্রেড সহ তাহিনি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
