রাই সাওয়ারডো
নিম্ন GI
টুকরা (45 গ্রাম)-এ GL 9.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- Moderate fiber content
- Moderate sodium content
রাই সাওয়ারডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 48 (কম)। একটি টুকরা (45 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৭ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকারগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (২১ এর পরিবর্তে ২) এবং জিআই প্রদান করে, যা একই রকম মুচমুচে টেক্সচার বজায় রেখে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও স্থিতিশীল রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই ফুলকপির কিউবগুলি গ্লাইসেমিক প্রভাবে (জিএল ২১ এর পরিবর্তে ১) নাটকীয় হ্রাস প্রদান করে, যা এগুলিকে রুটি-ভিত্তিক খাবারের জন্য একটি চমৎকার লো-কার্ব বিকল্প করে তোলে।
ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম)
রাই সাওয়ারডো-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাই সাওয়ারডো হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 9.5 |
| 2 slices | 90 g | 18.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 44 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.7 g |
| অদ্রবণীয় | 3.8 g |
| প্রোটিন | 6.5 g |
| চর্বি | 1.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- Moderate fiber content
- Lower glycemic index than white bread
- Contains beneficial fermentation products
- Moderate sodium content
- Processed grain product
- Not gluten-free
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাই সাওয়ারডো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাই সাওয়ারডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 48 (কম)। একটি টুকরা (45 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাই সাওয়ারডো কি উপযুক্ত?
রাই সাওয়ারডো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (48), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন রাই সাওয়ারডো-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে রাই সাওয়ারডো-এর সব ধরনের মধ্যে রাই সাওয়ারডো-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (21 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রাই সাওয়ারডো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
