ডার্ক ব্রেড
নিম্ন GI
টুকরা (35 গ্রাম)-এ GL 7.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
- মধ্যম পরিমাণ ফাইবার
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ডার্ক ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি টুকরা (35 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.7 যোগ করে।
৭ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 কাঠবাদামের আটার রুটি রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য একটি চমৎকার পছন্দ, কারণ এর গ্লাইসেমিক লোড (GL) ২২-এর পরিবর্তে মাত্র ২।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটব্রেড একটি সবজি-ভিত্তিক বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ২২ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে, যা গ্লুকোজের মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 তিসির রুটি একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ শস্যের বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড কমিয়ে ১৪-তে নিয়ে আসে, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য আরও ভালো ভারসাম্য প্রদান করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ডার্ক ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 230 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 43 g |
| শর্করা (মোট) | 3.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 6.5 g |
| দ্রবণীয় | 2.2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.3 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম পরিমাণ ফাইবার
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- প্রক্রিয়াজাত শস্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ডার্ক ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ডার্ক ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি টুকরা (35 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডার্ক ব্রেড কি উপযুক্ত?
ডার্ক ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ডার্ক ব্রেড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ডার্ক ব্রেড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 22, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ডার্ক ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
