স্ন্যাক বলস (চিয়া, ওটস, বাদামের মাখন, শুকনো ফল)
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 26.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম পরিমাণ চিনি (শুকনো ফল থেকে)
স্ন্যাক বলস (চিয়া, ওটস, বাদামের মাখন, শুকনো ফল)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45, যা সাধারণ চিয়া বীজ (1)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 26.4 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- এক মুঠো আখরোট ও এক টুকরো ডার্ক চকলেটপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ২২ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে, পাশাপাশি এটি একটি তৃপ্তিদায়ক, মিষ্টির মতো স্বাদ প্রদান করে।
- তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একই রকম মচমচে ভাব এবং নাট-বাটার তৃপ্তি প্রদান করে, তবে এর গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম (জিএল ১ বনাম ২২)।
- আখরোট ও দারুচিনির পেস্ট (প্রাকৃতিক মিষ্টিযুক্ত)প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 দারুচিনি প্রাকৃতিক উষ্ণতা এবং স্বাদ যোগ করে, যেখানে শুকনো ফল-সমৃদ্ধ স্ন্যাক বলের তুলনায় এর গ্লাইসেমিক লোড খুব কম (জিএল ৪) থাকে।
চিয়া বীজ-এর ধরনসমূহ
- GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
চিয়া বীজ - GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 gel
চিয়া বীজ জেল - GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 gel
চিয়া বীজ জেল - GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 egg substitute
চিয়া ডিম - চিয়া ফিলিংGI 5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 filling
- GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 flakes
চিয়া বীজ ফ্লেক্স - GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 filling
চিয়া বীজ ভর্তি - +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্ন্যাক বলস (চিয়া, ওটস, বাদামের মাখন, শুকনো ফল) হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 410 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 18 g |
| প্রাকৃতিক | 18 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 19 g |
| স্যাচুরেটেড | 3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 14 g |
| সোডিয়াম | 60 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে
- ধীরে মুক্তি পাওয়া কার্বোহাইড্রেট
- মধ্যম পরিমাণ চিনি (শুকনো ফল থেকে)
- মধ্যম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- ক্যালোরি ঘন
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্ন্যাক বলস (চিয়া, ওটস, বাদামের মাখন, শুকনো ফল) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্ন্যাক বলস (চিয়া, ওটস, বাদামের মাখন, শুকনো ফল)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 26.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্ন্যাক বলস (চিয়া, ওটস, বাদামের মাখন, শুকনো ফল) কি উপযুক্ত?
স্ন্যাক বলস (চিয়া, ওটস, বাদামের মাখন, শুকনো ফল) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন চিয়া বীজ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে চিয়া বীজ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিয়া বীজ জেল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে স্ন্যাক বলস (চিয়া, ওটস, বাদামের মাখন, শুকনো ফল) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
