কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
আজুকি বিন প্রোটিন পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
উচ্চ প্রোটিন শস্য পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উচ্চ ফাইবার ব্রান পাউরুটি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট ফাইবার ও সম্পূর্ণ শস্য ওট আটা দিয়ে তৈরি ডাম্পলিং মোড়ক নিম্ন GI 45 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কভারচার চকলেট নিম্ন GI 40 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্লাসিক ছোলা হামুস নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ঘরে তৈরি চকলেট হেজেলনাট স্প্রেড নিম্ন GI 33 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ঘরোয়া সম্পূর্ণ শস্য এবং বীজের রুটি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 চকলেট ম্যাকারন নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চিজ টর্টেলিনি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ছোলা আটা ব্রেডস্টিক নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোলা ফিউসিলি নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
টাইগারনাট ময়দা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 ডায়াবেটিস-বান্ধব ক্র্যাকার্স নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
প্রোটিন বান নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফ্রিজ-ড্রাইড রাস্পবেরি পাউডার নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ফ্রুকটোওলিগোস্যাকারাইডস নিম্ন GI 20 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফ্রুকটোজ নিম্ন GI 19 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বিনস পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
বিভক্ত হলুদ মসুর ডাল নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 মসুর ডাল নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 লবণাক্ত ক্যারামেল ডার্ক চকলেট নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 লো জিআই মিক্স নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শুকনো ফাটা মটর নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো ফাটা হলুদ মটর নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 শুকনো মটর ডাল নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো সাদা শিম নিম্ন GI 31 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সম্পূর্ণ গমের রুটি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ রাই শস্য নিম্ন GI 34 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সম্পূর্ণ শস্য কলা পাউরুটি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাওয়ারডো ব্রেড ফ্ল্যাক্সসিড এবং কুমড়োর বীজ সহ নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 সি বাকথর্ন পাউডার নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হেজেলনাট কোকো স্প্রেড নিম্ন GI 33 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 হোল সিড ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিহি মসুর ডাল নিম্ন GI 32 GL 19.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 তন্দুরি মশলা নিম্ন GI 35 GL 19.3 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ধনে বীজ নিম্ন GI 35 GL 19.3 / ১০০ গ্রাম 9/10 মশলাদার মিশ্রণ নিম্ন GI 35 GL 19.3 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সাম্বার মশলা নিম্ন GI 35 GL 19.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গমের ছাল নিম্ন GI 30 GL 19.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
১০০% রাই ব্রেড (পাম্পারনিকেল-স্টাইল) নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 অঙ্কুরিত আস্ত গমের রুটি নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আখরোট সহ রাই রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 আপেলের ফাইবার নিম্ন GI 25 GL 20 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ইস্ট ছাড়া রাই ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উচ্চ ফাইবার টরটিলা র্যাপ নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
উচ্চ ফাইবার ফিট বান নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
এনার্জি বল নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ওট প্রোটিন কুকি ডো নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ওট-বাদাম ক্রাম্বল টপিং নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কাঁচা বাদাম, বীজ এবং খেজুর বার (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 কালচারড সেলেরি জুস পাউডার নিম্ন GI 40 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কালো কারেন্ট পাউডার নিম্ন GI 30 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 কালো জামের নির্যাস নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কুমড়োর বীজসহ রাই ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্লাসিক ট্রেইল মিক্স নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গ্রানারি ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ঘন সম্পূর্ণ শস্য রাই রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
চকলেট ক্যান্ডি রোশে নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ছোলা এবং ডার্ক চকোলেট চিপ কুকি (কম চিনিযুক্ত) নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
জৈব সম্পূর্ণ গমের রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ডার্ক ব্রেড রোল সীডস সহ নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 ডার্ক মাল্টিগ্রেইন ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 ড্যানিশ রাই ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
নো-বেক এনার্জি বাইটস নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পাওয়ারসিড ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পেদ্রো জিমেনেজ ওয়াইন নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্রতিরোধী গমের স্টার্চ নিম্ন GI 25 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফিটনেস ট্রায়াঙ্গেল রোল নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফিটনেস সম্পূর্ণ শস্যের বান নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 বাজরা থেপলা নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বাদাম বার নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 বাদামযুক্ত চকলেট নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বিভক্ত কবুতর মটর নিম্ন GI 32 GL 20 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বীজ মিশ্রিত টোস্ট করা রাই রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 বোরোডিনস্কি রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাজা ক্যারব চিপস নিম্ন GI 40 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা ছোলা ক্রিস্পস নিম্ন GI 35 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিষ্টি পেকান বাদাম নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মেস্কুইট পাউডার নিম্ন GI 25 GL 20 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
মোতি যব নিম্ন GI 25 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রাই হট ডগ বান নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রোয়ানবেরি নির্যাস নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 লিন্ডর চকলেট বল নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 1/10 লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রাই ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শুকনো খেজুর নিম্ন GI 31 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শুকনো টমেটো নিম্ন GI 35 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ আটা রাই আটা পিজ্জা ক্রাস্ট নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গম রসুন গুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ গমের টরটিলা নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ গমের পেস্ট্রি ডো (কম চর্বিযুক্ত) নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ গমের রুটি (ছাল এবং অঙ্কুর সহ) নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ রাই রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা) নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য গম রোল কুমড়োর বীজ সহ নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট রুটি টোস্ট নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাওয়ারডো রাই ব্রেড নিম্ন GI 48 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সূর্যে শুকানো টমেটো নিম্ন GI 35 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্পেল্ট আটা রোল নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
