কম GI
৫,২২২টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
Fiber syrup নিম্ন GI 25 GL 17.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চাট মসলা নিম্ন GI 35 GL 17.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 হোল-গ্রেইন সাওয়ারডো ব্রেড এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদাম বা চিনাবাদাম মাখন নিম্ন GI 50 GL 17.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ভুট্টার ছাল নিম্ন GI 22 GL 17.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি নিম্ন GI 53 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
১০০% সম্পূর্ণ গমের র্যাপ (কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স, উচ্চ ফাইবার) নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 অঙ্কুরিত ইংলিশ মাফিন নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ গম স্টার্টার নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 8/10 
আটা রৌক্স নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 এরিথ্রিটল সহ ডার্ক চকলেট সস নিম্ন GI 35 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ওটস এবং তিসির পিটা নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স টোস্ট নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কর্ডিসেপস মাশরুম পাউডার নিম্ন GI 30 GL 18 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কালো রসুন গুঁড়ো নিম্ন GI 30 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 গুডব্রান্ডসডালসস্ট পনির নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গুলাশ মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ঘরোয়া ওট এবং বাদামের বিস্কুট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 চকলেট ওয়েট কন্ট্রোল পাউডার নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকোলেট সেমিফ্রেডো নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
জালাপেনো সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 নাট এনার্জি বার নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
নাট্টি জ্যাম গ্রানোলা বার নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পিনাট বাটার চকলেট বার নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্রোটিন ওট কলা বার নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফল জ্যাম (শুধুমাত্র ফল, আপেল পেকটিন, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ফল স্প্রেড (১০০% ফল, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফাইবার ওয়াফেলস নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফাজিতা মশলা নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বাদাম ও কোকো ব্যাটন নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বাদাম ও প্রুন বার নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বীজবিহীন প্রুন নিম্ন GI 29 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাঙা কাঁঠাল ডাল নিম্ন GI 29 GL 18 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাজা চিকোরি শিকড়ের নির্যাস নিম্ন GI 30 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ভাজা শালট নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মটর ডাল নিম্ন GI 32 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মধু স্টিভিয়া নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মরিচ রসুন মশলা নিম্ন GI 40 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিষ্টি আখরোট নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মেজক্লা প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 রসুন চিপস নিম্ন GI 30 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 শুকনো দই নিম্ন GI 35 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 শুকনো বারবারি নিম্ন GI 25 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সবুজ পেঁয়াজ সিজনিং নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল নিম্ন GI 50 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 শুকনো বরই নিম্ন GI 29 GL 18.6 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ওট এবং কলার কুকি নিম্ন GI 45 GL 18.9 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 অঙ্কুরিত গমের বা মিশ্র শস্যের টর্টিলা নিম্ন GI 45 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 অঙ্কুরিত মসুর ডালের পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অসালফারযুক্ত শুকনো প্লাম নিম্ন GI 29 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আজুকি বিন প্রোটিন পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোটিনি পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
উচ্চ ফাইবার ব্রান পাউরুটি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট ফাইবার ও সম্পূর্ণ শস্য ওট আটা দিয়ে তৈরি ডাম্পলিং মোড়ক নিম্ন GI 45 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 কভারচার চকলেট নিম্ন GI 40 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 কালো আঙুরের সস নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ঘরে তৈরি চকলেট হেজেলনাট স্প্রেড নিম্ন GI 33 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 চকলেট ম্যাকারন নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চিজ টর্টেলিনি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ছোলা আটা ব্রেডস্টিক নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোলা ফিউসিলি নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
টাইগারনাট ময়দা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 ডায়াবেটিস-বান্ধব ক্র্যাকার্স নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 ডালের পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফ্রিজ-ড্রাইড রাস্পবেরি পাউডার নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ফ্রুকটোওলিগোস্যাকারাইডস নিম্ন GI 20 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফ্রুকটোজ নিম্ন GI 19 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বিনস পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 বিভক্ত মসুর ডাল নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বিভক্ত হলুদ মসুর ডাল নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা আলুবোখারা নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 5/10 লবণাক্ত ক্যারামেল ডার্ক চকলেট নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
শুকনো ফাটা মটর নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো ফাটা হলুদ মটর নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 শুকনো মটর ডাল নিম্ন GI 32 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 শুকনো মূলা নিম্ন GI 30 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো সাদা শিম নিম্ন GI 31 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সম্পূর্ণ রাই শস্য নিম্ন GI 34 GL 19 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সম্পূর্ণ শস্য কলা পাউরুটি নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 সি বাকথর্ন পাউডার নিম্ন GI 35 GL 19 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হেজেলনাট কোকো স্প্রেড নিম্ন GI 33 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 হোল সিড ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 হোল হুইট ওয়ালনাট ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 19 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কেটো মাল্টিগ্রেইন ব্রেড নিম্ন GI 53 GL 19.1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিষ্টি শুকনো আপেল নিম্ন GI 29 GL 19.1 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রসুন গুঁড়ো নিম্ন GI 30 GL 19.1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পেঁয়াজ গুঁড়ো নিম্ন GI 30 GL 19.2 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিহি মসুর ডাল নিম্ন GI 32 GL 19.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 তন্দুরি মশলা নিম্ন GI 35 GL 19.3 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ধনে বীজ নিম্ন GI 35 GL 19.3 / ১০০ গ্রাম 9/10 মশলাদার মিশ্রণ নিম্ন GI 35 GL 19.3 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সাম্বার মশলা নিম্ন GI 35 GL 19.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গমের ছাল নিম্ন GI 30 GL 19.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 আপেলের ফাইবার নিম্ন GI 25 GL 20 / ১০০ গ্রাম 8/10 
উচ্চ ফাইবার টরটিলা র্যাপ নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
এনার্জি বল নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ওট প্রোটিন কুকি ডো নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ওট-বাদাম ক্রাম্বল টপিং নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কাঁচা বাদাম, বীজ এবং খেজুর বার (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 কালচারড সেলেরি জুস পাউডার নিম্ন GI 40 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কালো কারেন্ট পাউডার নিম্ন GI 30 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
