ভুট্টার ছাল
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 26.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.6
- অত্যন্ত উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান
ভুট্টার ছাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 22 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 26.4 যোগ করে।
২৯ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 চিয়া বীজের খুব কম GI (1) এবং খুব কম GL (1 প্রতি 100 গ্রাম), যা খাবারের পরে রক্তে শর্করার প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে, তুলনায় কর্ন ব্র্যান (GI 22, GL 17.6)।
চিয়া বীজ - GI নেই সিলিয়াম Husk মূলত ডেটাতে অ-গ্লাইকেমিক (GI 0, GL 0 প্রতি 100 গ্রাম), যা এটিকে কর্ন ব্র্যানের তুলনায় আরও স্থিতিশীল বিকল্প করে তোলে।
সিলিয়াম হস্ক
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টার ছাল হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 221 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 80 g |
| শর্করা (মোট) | 0.8 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 79 g |
| দ্রবণীয় | 23.7 g |
| অদ্রবণীয় | 55.3 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 2.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.9 g |
| সোডিয়াম | 6 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- কম পরিমাণে যোগ করা চিনি
- কম ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান
- অতিরিক্ত পরিমাণে পাচনতন্ত্রে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টার ছাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টার ছাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 22 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 26.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 17.6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টার ছাল কি উপযুক্ত?
ভুট্টার ছাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (22), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ভুট্টার ছাল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভুট্টার ছাল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 17.6, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভুট্টার ছাল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
