আপেলের ফাইবার
GI 25 · কমGL 20 / ১০০ গ্রাম8/10
নিম্ন GI
25 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
Logi স্কোর 8/১০
- ফাইবার সমৃদ্ধ
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
আপেলের ফাইবার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)।
২৬ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 চিয়া বীজে একই রকম ফাইবার সমৃদ্ধ টেক্সচার থাকে এবং এর গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম (২০ এর পরিবর্তে ১), যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ - GI নেই সিলিয়াম হাস্ক একটি চমৎকার ফাইবার-সমৃদ্ধ বিকল্প যার গ্লাইসেমিক লোড ০, যা আপেল ফাইবারের তুলনায় অনেক বেশি স্থিতিশীল বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া প্রদান করে।
সিলিয়াম হস্ক
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আপেলের ফাইবার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
180
ক্যালোরি
80 g
কার্বোহাইড্রেট
1.5 g
প্রোটিন
0.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 80 g |
| শর্করা (মোট) | 10 g |
| প্রাকৃতিক | 10 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 60 g |
| দ্রবণীয় | 10 g |
| অদ্রবণীয় | 50 g |
| প্রোটিন | 1.5 g |
| চর্বি | 0.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
35%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- ফাইবার সমৃদ্ধ
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- চিনি যোগ করা হয়নি
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
- সামান্য প্রক্রিয়াজাতকরণ
- মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের পরিমাণ কম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আপেলের ফাইবার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আপেলের ফাইবার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আপেলের ফাইবার কি উপযুক্ত?
আপেলের ফাইবার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (25), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
আপেলের ফাইবার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আপেলের ফাইবার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 20, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে আপেলের ফাইবার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
