শুকনো দই
GI 35 · কমGL 18 / ১০০ গ্রাম4/10
নিম্ন GI
35 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
Logi স্কোর 4/১০
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- উচ্চ চিনিযুক্ত
শুকনো দই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35, যা সাধারণ সাধারণ দই (36)-এর চেয়ে কম।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 গ্রিক দই একই রকম ক্রিমি টেক্সচার এবং ডেইরি প্রোফাইল প্রদান করে, কিন্তু এর জিএল (GL) ১৮-এর পরিবর্তে মাত্র ১, যা রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ - অর্গানিক কটেজ চিজপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কটেজ চিজ একটি উচ্চ-প্রোটিন, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প প্রদান করে যা শুকনো দইয়ের উচ্চ জিএল (GL)-এর তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.9 কাঠবাদামের কুচি একটি তৃপ্তিদায়ক মচমচে ভাব এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট প্রদান করে, যার জিএল (GL) মাত্র ১, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে একটি উন্নত পছন্দ করে তোলে।
বাদামের ফ্লেক্স
সাধারণ দই-এর ধরনসমূহ
- GI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
সাধারণ দই - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 semi skimmed
২% ফ্যাটযুক্ত দই - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 sugar freevegan
অমিষ্টি উদ্ভিদ-ভিত্তিক দই সস - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 avocadodip
অ্যাভোকাডো এবং দই ডিপ (গুয়াকামোলে স্টাইল) - উচ্চ প্রোটিনযুক্ত স্কিম দইGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 high proteinskim
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 high protein
উচ্চ-প্রোটিন দই - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 vegan
কীটাণু দ্বারা ফারমেন্ট করা উদ্ভিদ পানীয় - +32 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শুকনো দই হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
380
ক্যালোরি
50 g
কার্বোহাইড্রেট
20 g
প্রোটিন
10 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 380 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 45 g |
| প্রাকৃতিক | 45 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 20 g |
| চর্বি | 10 g |
| স্যাচুরেটেড | 6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 200 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
65%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ
- উচ্চ চিনিযুক্ত
- তুলনামূলকভাবে উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- প্রক্রিয়াজাত দুগ্ধজাত পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শুকনো দই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শুকনো দই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শুকনো দই কি উপযুক্ত?
শুকনো দই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাধারণ দই-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ দই-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ২% ফ্যাটযুক্ত দই-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শুকনো দই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
