সাধারণ দই
নিম্ন GI
কাপ (245 গ্রাম)-এ GL 4.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং গ্লাইসেমিক লোড
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার কম থাকে
সাধারণ দই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 36 (কম)। একটি কাপ (245 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 4.9 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #171284 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
সাধারণ দই-এর ধরনসমূহ
- GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 semi skimmed
২% ফ্যাটযুক্ত দই - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 sugar freevegan
অমিষ্টি উদ্ভিদ-ভিত্তিক দই সস - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 avocadodip
অ্যাভোকাডো এবং দই ডিপ (গুয়াকামোলে স্টাইল) - উচ্চ প্রোটিনযুক্ত স্কিম দইGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 high proteinskim
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 high protein
উচ্চ-প্রোটিন দই - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 vegan
কীটাণু দ্বারা ফারমেন্ট করা উদ্ভিদ পানীয় - GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ব্র্যান্ড: too_good
টু গুড দই
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাধারণ দই হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 61 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4.7 g |
| শর্করা (মোট) | 4.7 g |
| প্রাকৃতিক | 4.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 3.5 g |
| চর্বি | 3.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 46 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং গ্লাইসেমিক লোড
- সম্পূর্ণ প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ স্তর
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার কম থাকে
- ল্যাকটোজ থাকে যা কিছু ব্যক্তির ইনসুলিন প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে
অ্যালার্জেন
সাধারণ দই দিয়ে রেসিপি
-
এয়ার ফ্রায়ার অনিয়ন ভাজি 50 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে এমন কলা ও ওটসের প্যানকেক 25 মিনিট · 14 উপাদান · মাঝারি -
ম্যাকেরেল, কচি আলু ও ওয়াটারক্রেস সালাদ সাথে হর্সরাডিশ 40 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
হার্বড চাইভ ক্রিম দিয়ে সোনালি মটর ডালের স্যুপ 90 মিনিট · 14 উপাদান · মাঝারি -
স্মোকড ম্যাকেরেল দিয়ে ওমেগা-সমৃদ্ধ গ্রিন পাওয়ার বোল 20 মিনিট · 9 উপাদান · সহজ
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাধারণ দই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাধারণ দই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 36 (কম)। একটি কাপ (245 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 4.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ দই কি উপযুক্ত?
সাধারণ দই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (36), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাধারণ দই-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ দই-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ২% ফ্যাটযুক্ত দই-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সাধারণ দই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
