গ্রিক দই
নিম্ন GI
কাপ (245 গ্রাম)-এ GL 2.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- স্বাস্থ্যকর চর্বি কম
গ্রিক দই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 11 (কম)। একটি কাপ (245 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #330137 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
গ্রিক দই-এর ধরনসমূহ
- গ্রিক দই (প্লেইন, ফ্যাট-মুক্ত)GI 11 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 thinned with water
- GI 11 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 lactose free
ল্যাকটোজ মুক্ত গ্রিক দই (ছাঁকা, কম চর্বিযুক্ত, প্রোবায়োটিক সহ) - GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 vanilla
উচ্চ প্রোটিন, কম চিনি ভ্যানিলা দই - GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 coconut
উবে নির্যাস এবং ভাজা কাঠবাদাম কুচিযুক্ত গ্রিক দই - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 skim
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 mustard powder
কম চর্বিযুক্ত গ্রিক দই সরিষার গুঁড়ো সহ - GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 chocolate
কোকো পাউডার এবং সাধারণ গ্রিক দই সংমিশ্রণ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গ্রিক দই হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 15 g | 0.2 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 কাপ | 245 g | 2.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 59 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.6 g |
| শর্করা (মোট) | 3.2 g |
| প্রাকৃতিক | 3.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 0.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| সোডিয়াম | 36 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- প্রোটিনের চমৎকার উৎস
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- স্বাস্থ্যকর চর্বি কম
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার নেই
গ্রিক দই দিয়ে রেসিপি
-
আসাই ব্রেকফাস্ট বোল, লো-গ্লাইসেমিক স্টাইলে 10 মিনিট · 11 উপাদান · সহজ -
ছোলা মাসালা শসা রাইতা সহ 30 মিনিট · 16 উপাদান · উন্নত -
দইয়ের পুর, স্মোকড পাপরিকা ও চাইভস দিয়ে ডেভিলড ডিম 22 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
কম-জিআই বার্চার মুসলি কোরানো আপেল আর আখরোট দিয়ে 250 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
নিম্ন-জিআই চিলি কন কার্নে দুই ডালের ভিত্তি সহ 40 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
কম-জিআই করোনেশন চিকেন সালাদ 25 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
কম-জিআই লোহিকেইতো: ফিনিশ ক্রিমি স্যামন স্যুপ 45 মিনিট · 16 উপাদান · মাঝারি -
ম্যাচা ওভারনাইট ওটস 370 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ -
খোলা মুখের ডেনিশ স্মোরব্রড — কম গ্লাইসেমিক রাই স্যান্ডউইচ 35 মিনিট · 19 উপাদান · মাঝারি -
গ্রিক দই, মধু আর ভাজা আখরোট 10 মিনিট · 5 উপাদান · সহজ -
দই পান্না কোটা স্ট্রবেরি আর ব্লুবেরি দিয়ে 255 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গ্রিক দই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গ্রিক দই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 11 (কম)। একটি কাপ (245 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্রিক দই কি উপযুক্ত?
গ্রিক দই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (11), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন গ্রিক দই-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গ্রিক দই-এর ধরনগুলোর মধ্যে, গ্রিক দই (প্লেইন, ফ্যাট-মুক্ত)-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গ্রিক দই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
