লো-ফ্যাট কোয়ার্ক
নিম্ন GI
কাপ (246 গ্রাম)-এ GL 2.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2
- প্রতি ১০০ গ্রামে মাত্র ৬৮ ক্যালোরিতে প্রায় ১২ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
- এতে কোনো ফাইবার নেই।
লো-ফ্যাট কোয়ার্ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30 (কম)। একটি কাপ (246 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.9 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.4 Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
স্কায়ার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.9 Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
কার্ড চিজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
কটেজ চিজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
গ্রিক দই
লো-ফ্যাট কোয়ার্ক-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
লো-ফ্যাট কোয়ার্ক হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 68 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.9 g |
| শর্করা (মোট) | 3.9 g |
| প্রাকৃতিক | 3.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 40 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রতি ১০০ গ্রামে মাত্র ৬৮ ক্যালোরিতে প্রায় ১২ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
- প্রায় চর্বিমুক্ত (প্রতি ১০০ গ্রামে ০.২ গ্রাম) এবং কার্বোহাইড্রেটে কম (৩.৯ গ্রাম): গ্লাইসেমিক লোড প্রায় ১।
- মসৃণ এবং হালকা স্বাদের, এটি ডিপ, ব্রেকফাস্ট বোল এবং বেকিং-এ ব্যবহার করা যায়।
- এতে কোনো ফাইবার নেই।
- ফলের স্বাদযুক্ত, ভ্যানিলা এবং চকোলেট কোয়ার্ক ডেজার্টে চিনি (প্রতি ১০০ গ্রামে ১২-১৬ গ্রাম) যোগ করা হয়, যা সাধারণ কোয়ার্কে থাকে না।
অ্যালার্জেন
লো-ফ্যাট কোয়ার্ক দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
লো-ফ্যাট কোয়ার্ক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
লো-ফ্যাট কোয়ার্ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30 (কম)। একটি কাপ (246 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1.2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য লো-ফ্যাট কোয়ার্ক কি উপযুক্ত?
লো-ফ্যাট কোয়ার্ক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (30), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন লো-ফ্যাট কোয়ার্ক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে লো-ফ্যাট কোয়ার্ক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ল্যাকটোজ-মুক্ত কোয়ার্ক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে লো-ফ্যাট কোয়ার্ক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
