ফাইবার ওয়াফেলস
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- প্রক্রিয়াজাত খাবার
ফাইবার ওয়াফেলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ ওয়াফল (76)-এর চেয়ে কম।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ডিম, পালং শাক এবং ফেটা চিজ মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই সুস্বাদু এগ মাফিনটি ১৮ এর গ্লাইসেমিক লোড (GL) যুক্ত ওয়াফেলের তুলনায় ১ এর অনেক কম GL সহ একটি উচ্চ-প্রোটিন বিকল্প প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 এই ফ্লেক্সসিড মাফিনটি ওয়াফেলের মতো একই টেক্সচার প্রদান করে কিন্তু এর GL মাত্র ১, যা মূল খাবারের সাথে যুক্ত গ্লুকোজের তীব্র বৃদ্ধি রোধ করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কটেজ চিজ একটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ, কম-গ্লাইসেমিক সকালের নাস্তা যা শস্য-ভিত্তিক ওয়াফেলের তুলনায় গ্লুকোজের প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে।
কটেজ চিজ
ওয়াফল-এর ধরনসমূহ
- GI 76 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27
ওয়াফল - হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলসGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 oat protein
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 whole
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 chocolatehigh protein
চকলেট চিপ ওয়াফল - চিনিমুক্ত চকোলেট ওয়াফেলসGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 ব্র্যান্ড: eggos
এগগো ওয়াফল - GI 76 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 belgian
বেলজিয়াম ওয়াফল - +2 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফাইবার ওয়াফেলস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 35 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.8 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি প্রোটিনযুক্ত
- সাধারণ ওয়াফেলসের তুলনায় কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- প্রক্রিয়াজাত খাবার
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- মাঝারি মাত্রার সোডিয়াম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফাইবার ওয়াফেলস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফাইবার ওয়াফেলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফাইবার ওয়াফেলস কি উপযুক্ত?
ফাইবার ওয়াফেলস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ওয়াফল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওয়াফল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (13 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ফাইবার ওয়াফেলস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
