এগগো ওয়াফল
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 32.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27
- সুবিধাজনক সকালের খাবার বিকল্প
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
এগগো ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 76, যা সাধারণ ওয়াফল (76)-এর সমান। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 32.4 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি অনুরূপ ওয়াফেল অভিজ্ঞতা প্রদান করে তবে উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিআই (১৫ বনাম ৭৬) এবং জিএল (১ বনাম ২৭) সহ, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
বাদাম আটা এবং সাদা ডিম ওয়াফল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি উচ্চ-প্রোটিন প্রাতঃরাশের বিকল্প যা ঐতিহ্যবাহী ওয়াফেলের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ১ বনাম ২৭) বজায় রাখে।
কটেজ চিজ এবং ডিম প্যানকেক - ডিম, পালং শাক এবং ফেটা চিজ মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, নিম্ন-গ্লাইসেমিক প্রাতঃরাশের বিকল্প (জিআই ১০, জিএল ১) যা গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করতে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি ব্যবহার করে।
ওয়াফল-এর ধরনসমূহ
- GI 76 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27
ওয়াফল - হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলসGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 oat protein
- ফাইবার ওয়াফেলসGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 fiber
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 whole
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 chocolatehigh protein
চকলেট চিপ ওয়াফল - চিনিমুক্ত চকোলেট ওয়াফেলসGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 belgian
বেলজিয়াম ওয়াফল - +2 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
এগগো ওয়াফল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 35 g |
| শর্করা (মোট) | 8 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 7 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 11 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সুবিধাজনক সকালের খাবার বিকল্প
- কিছু প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এগগো ওয়াফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
এগগো ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 76 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 32.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 27।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এগগো ওয়াফল কি উপযুক্ত?
এগগো ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (76) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম আটা এবং সাদা ডিম ওয়াফল।
কোন ওয়াফল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওয়াফল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (13 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে এগগো ওয়াফল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
