ওয়াফল
উচ্চ GI
টুকরা (38 গ্রাম)-এ GL 10.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27
- প্রোটিন উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 76 (বেশি)। একটি টুকরা (38 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৭ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
ওয়াফল-এর ধরনসমূহ
- হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলসGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 oat protein
- ফাইবার ওয়াফেলসGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 fiber
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 whole
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 chocolatehigh protein
চকলেট চিপ ওয়াফল - চিনিমুক্ত চকোলেট ওয়াফেলসGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 ব্র্যান্ড: eggos
এগগো ওয়াফল - GI 76 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 belgian
বেলজিয়াম ওয়াফল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওয়াফল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 frozen waffle | 38 g | 10.3 |
| 1 homemade waffle (4-inch diameter) | 75 g | 20.3 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 290 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 35 g |
| শর্করা (মোট) | 9 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 7 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 14 g |
| স্যাচুরেটেড | 4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 8 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিন উৎস
- কম জলীয় উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সংযোজিত চিনি উপাদান
- কম ফাইবার উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওয়াফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 76 (বেশি)। একটি টুকরা (38 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 27।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওয়াফল কি উপযুক্ত?
ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (76) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাকউইট প্যানকেক।
কোন ওয়াফল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওয়াফল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (13 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ওয়াফল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
