কম GI
৫,২২২টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
সম্পূর্ণ রাই আটা স্টার্টার নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্যের রুটি হুমাস এবং টমেটো সহ নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সিদ্ধ চেস্টনাট নিম্ন GI 54 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্পেল্ট গাজরের কেক উইথ জাইলিটল নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 হলুদ, গোলমরিচ এবং আদার মিশ্রণ নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সূর্যে শুকানো টমেটো নিম্ন GI 35 GL 15.2 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্যারব গাম নিম্ন GI 20 GL 15.4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
কালো জিরা নিম্ন GI 35 GL 15.5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
সম্পূর্ণ সবুজ মুগ ডাল নিম্ন GI 25 GL 15.7 / ১০০ গ্রাম 9/10 
PB2 চিনাবাদাম গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 15.8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্রাঞ্চি রোস্টেড ছোলা প্রাকৃতিক কোকো পাউডারে মোড়ানো, চিনিযুক্ত নয় নিম্ন GI 35 GL 15.8 / ১০০ গ্রাম 8/10 oatmeal nuts cocoa নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
Pumpkin Flour নিম্ন GI 20 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ক্যান্ডি নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ওজন ব্যবস্থাপনা মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট এবং কলার প্যানকেক (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওট ব্র্যান কোটিং নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 8/10 কোকোনাট মেটাবলিজম শেক নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্যাটালিনা ক্রাঞ্চ চকলেট পিনাট বাটার সিরিয়াল নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গুঁড়া মসলা নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
চিংড়ি এবং লেবুর মশলা নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিনি ছাড়া জ্যাম সহ কুট্টু প্যানকেক নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিনিমুক্ত সফট ফোম নিম্ন GI 25 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ছেঁড়া হলুদ মুগ ডাল নিম্ন GI 25 GL 16 / ১০০ গ্রাম 8/10 
জাইরোস মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
জিটি পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 ঝাল মশলা নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
টাকো মশলা নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 ডাল বড়া নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডিল পিকল সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডেভিড প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
তিন চিজ টরটেলিনি নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
তিরামিসু নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পিজ্জা ফ্লেভার সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
প্রোটিন ক্রিস্প ক্র্যাকার ডিল পিকল স্বাদ নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 প্রোটিন বল নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফল পিউরি গামি নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফেরেরো রোশে চকলেট নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 বার্লি রুটি নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 বেস ব্রেড নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মথ বিনস নিম্ন GI 25 GL 16 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিষ্টি বাদামের পেস্ট নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 রাস্পবেরি শরবত নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 রিকোটা রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লিঙ্গুইনি পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 লো জিআই ব্রেড নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শুকনো চেরি নিম্ন GI 22 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 শুকনো শিম নিম্ন GI 27 GL 16 / ১০০ গ্রাম 9/10 
শুকনো সেলারি পাউডার নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবজি বুলিয়ন পাউডার নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা স্পঞ্জ কেক নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্যের রুটি অ্যাভোকাডো সহ নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 সাওয়ারডো প্রোটিন ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাদা চকলেট কুকি প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাবা কলা নিম্ন GI 51 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্টাফড পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
হাই প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 হোয়াইট প্রোটিন চকলেট নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
হোল গ্রেইন ওট পেস্ট্রি নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সুগার ফ্রি ক্যাটালিনা ক্রাঞ্চ নিম্ন GI 35 GL 16.1 / ১০০ গ্রাম 8.2/10 
কেজুন মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 30 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্রাঞ্চি ভাজা ছোলা অমিষ্ট কোকো পাউডার সহ নিম্ন GI 30 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 বেরবেরি মশলার মিশ্রণ নিম্ন GI 30 GL 16.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা গ্রাম ডাল নিম্ন GI 28 GL 16.8 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 স্টিভিয়া/এরিথ্রিটল এবং বাদামযুক্ত ঘরে তৈরি ওটমিল কুকিজ নিম্ন GI 35 GL 16.8 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
TruBar প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অ্যাসেরোলা চেরি পাউডার নিম্ন GI 20 GL 17 / ১০০ গ্রাম 9/10 
আলুবোখারা পিউরি নিম্ন GI 29 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত চকলেট প্রিটজেল প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওট ব্র্যান মাফিন (চিনি যোগ করা হয়নি) নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
কামু কামু পাউডার নিম্ন GI 20 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 কালা ছোলা নিম্ন GI 29 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 গ্লুটেন-মুক্ত চকলেট কেক নিম্ন GI 38 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 চকোলেট হেজেলনাট ক্রিম ব্রুলি নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দুধের কঠিন অংশ নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
প্রোটিন বল (বাদাম, বীজ, খেজুর) নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বাদাম ক্রিম নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 3/10 বাদামের রুটি নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 বাম্বারা বাদাম নিম্ন GI 27 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বেকড মাফিনস সম্পূর্ণ শস্য ওটস, দারুচিনি এবং স্টিভিয়া/ফল পিউরি সহ নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7/10 ব্ল্যাক সুশি রোল নিম্ন GI 50 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা ছোলা নিম্ন GI 28 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাজা ছোলা আটা নিম্ন GI 28 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাজা ছোলার ডাল নিম্ন GI 28 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ভাজা মসুর ডাল নিম্ন GI 28 GL 17 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাজা শিমের বিচি নিম্ন GI 30 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিষ্টি আলুর ব্রাউনি নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মিষ্টি বিহীন শুকনো চেরি নিম্ন GI 22 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ম্যাডেলিন নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 4/10 
যবের ফ্ল্যাটব্রেড নিম্ন GI 35 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
শুকনো চেরি, নারকেল এবং বাদামের স্ন্যাক বল নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবুজ গুঁড়ো নিম্ন GI 30 GL 17 / ১০০ গ্রাম 6/10 সাইলিয়াম হাস্কযুক্ত হোল-গ্রেইন ডো নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্টিভিয়া/মঙ্ক ফল সহ বাদাম এবং বীজ বার, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই নিম্ন GI 45 GL 17 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিনিমুক্ত ব্রাউনি নিম্ন GI 45 GL 17.1 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
ভাজা ছোলা স্ন্যাক নিম্ন GI 28 GL 17.4 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
কারি মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 30 GL 17.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গরম মসলা নিম্ন GI 30 GL 17.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
