বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি
নিম্ন GI
টুকরা (45 গ্রাম)-এ GL 7.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য উচ্চ ফাইবার উপাদান (৮ গ্রাম)
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড (প্রতি ১০০ গ্রামে ১৬)
বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি টুকরা (45 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.2 যোগ করে।
২৯ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্য অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট কমায় এবং সাধারণ হোল গমের তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব হ্রাস করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্বোহাইড্রেটে অত্যন্ত কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিতে ভরপুর, যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য আদর্শ।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 এটি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে এবং এর গ্লাইসেমিক লোড নগণ্য।
মিহি তিসির বীজ ও জল মিশ্রণ (তিসির ডিম)
বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 7.2 |
| 2 slices | 90 g | 14.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 35 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য উচ্চ ফাইবার উপাদান (৮ গ্রাম)
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড (প্রতি ১০০ গ্রামে ১৬)
- গম-ভিত্তিক কার্বোহাইড্রেট থাকে যা ইনসুলিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি টুকরা (45 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি কি উপযুক্ত?
বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বীজযুক্ত রুটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
