সিদ্ধ চেস্টনাট
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- ভালো ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
সিদ্ধ চেস্টনাট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54, যা সাধারণ শালগম বাদাম (54)-এর সমান। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 18 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদামের গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (১৫ এর বিপরীতে ১), যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 আখরোটের গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম (জিএল ১৫ এর বিপরীতে ১) এবং এতে থাকা স্বাস্থ্যকর চর্বি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
আখরোট - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 পিকান বাদামের গ্লাইসেমিক লোড খুব কম (১৫ এর বিপরীতে ১), যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখার জন্য এটিকে অনেক ভালো একটি বিকল্প করে তোলে।
পেকান বাদাম
শালগম বাদাম-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সিদ্ধ চেস্টনাট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 131 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 10.6 g |
| প্রাকৃতিক | 10.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.1 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.6 g |
| প্রোটিন | 2 g |
| চর্বি | 1.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.1 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো ফাইবারযুক্ত
- কম চর্বিযুক্ত
- ভিটামিন সি-এর উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রাকৃতিক শর্করা থাকে
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সিদ্ধ চেস্টনাট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সিদ্ধ চেস্টনাট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 18; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সিদ্ধ চেস্টনাট কি উপযুক্ত?
সিদ্ধ চেস্টনাট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (54), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন শালগম বাদাম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে শালগম বাদাম-এর সব ধরনের মধ্যে সিদ্ধ চেস্টনাট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (15 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সিদ্ধ চেস্টনাট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
