বাদাম
GI 15 · কমGL 3 / কাপ9/10
নিম্ন GI
15 GI
কাপ (92 গ্রাম)-এ GL 3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2
Logi স্কোর 9/১০
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
বাদাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (92 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170567 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
বাদাম-এর ধরনসমূহ
- GI 5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 crushed
বাদাম আটা - ব্লু ডায়মন্ড আমন্ড (ভাজা, হালকা লবণাক্ত)GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ব্র্যান্ড: blue_diamond
- স্মোকহাউস আমন্ডGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 roastedsmoked
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.8 high protein
বাদামের প্রোটিন - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.9 blanched
ব্লাঞ্চড বাদাম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 cocoa dusted
মিষ্টি বিহীন কোকো পাউডার লেপিত বাদাম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.4 roastedchocolate
ভাজা বাদাম অমিষ্ট কোকো পাউডার সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বাদাম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
579
ক্যালোরি
21.6 g
কার্বোহাইড্রেট
21.2 g
প্রোটিন
49.9 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 579 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 21.6 g |
| শর্করা (মোট) | 4.4 g |
| প্রাকৃতিক | 4.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 12.5 g |
| দ্রবণীয় | 3.75 g |
| অদ্রবণীয় | 8.75 g |
| প্রোটিন | 21.2 g |
| চর্বি | 49.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 43.8 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
10%
ন্যূনতম
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিন এবং ফাইবারের চমৎকার উৎস
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রোফাইল
অ্যালার্জেন
রয়েছে: গাছের বাদাম
বাদাম দিয়ে রেসিপি
-
লো-গ্লাইসেমিক খুবানি ও কাঠবাদামের ক্রিস্প 35 মিনিট · 6 উপাদান · সহজ -
দারুচিনি মেশানো বেকড আপেল সাথে চেরি-বাদামের পুর (চিনি ছাড়া এবং লো-গ্লাইসেমিক) 70 মিনিট · 11 উপাদান · সহজ -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 মিনিট · 7 উপাদান · সহজ -
লো-গ্লাইসেমিক ফ্রুট অ্যান্ড নাট এনার্জি বার 185 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
স্ট্রবেরি আর আমন্ড দিয়ে গ্রিক ইয়োগার্ট 3 মিনিট · 3 উপাদান · সহজ -
ভাজা আমন্ড আর ফেটা চিজ দিয়ে মেডিটেরেনিয়ান বিন সালাদ 35 মিনিট · 13 উপাদান · সহজ -
লেবু আর রসুন দিয়ে মুচমুচে আমন্ড গ্রিন বিনস 20 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ -
এক মুঠো কাঠবাদাম 1 মিনিট · 1 উপাদান · সহজ -
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের ঘরোয়া ট্রেইল মিক্স 2 মিনিট · 4 উপাদান · সহজ -
কম-জিআই রোটে গ্রুটজে কোয়ার্ক দিয়ে 20 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক মিউসলি এনার্জি বার 40 মিনিট · 12 উপাদান · সহজ -
ব্লুবেরি ও আমন্ড দিয়ে স্টিল-কাট ওটমিল 23 মিনিট · 4 উপাদান · সহজ
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বাদাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বাদাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (92 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 3.2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বাদাম কি উপযুক্ত?
বাদাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন বাদাম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বাদাম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বাদাম আটা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বাদাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
