আখরোট
GI 15 · কমGL 0.6 / কাপ8/10
নিম্ন GI
15 GI
কাপ (28 গ্রাম)-এ GL 0.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1
Logi স্কোর 8/১০
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
আখরোট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (28 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170187 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
আখরোট-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আখরোট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
654
ক্যালোরি
13.7 g
কার্বোহাইড্রেট
15.2 g
প্রোটিন
65.2 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 654 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 13.7 g |
| শর্করা (মোট) | 2.6 g |
| প্রাকৃতিক | 2.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6.7 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.7 g |
| প্রোটিন | 15.2 g |
| চর্বি | 65.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 6.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 57 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
10%
ন্যূনতম
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিতে সমৃদ্ধ
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং ফাইবারের ভালো উৎস
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি
অ্যালার্জেন
রয়েছে: গাছের বাদাম
আখরোট দিয়ে রেসিপি
-
আসাই ব্রেকফাস্ট বোল, লো-গ্লাইসেমিক স্টাইলে 10 মিনিট · 11 উপাদান · সহজ -
টাটকা স্ট্রবেরি আর আখরোট দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক কটেজ চিজ বোল 3 মিনিট · 3 উপাদান · সহজ -
এক মুঠো আখরোট 1 মিনিট · 1 উপাদান · সহজ -
লো-গ্লাইসেমিক ওয়াইল্ড রাইস এবং রোস্টেড মূলজাতীয় সবজির বোল সাথে হার্বস মাখানো চিকেন 75 মিনিট · 15 উপাদান · মাঝারি -
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের ঘরোয়া ট্রেইল মিক্স 2 মিনিট · 4 উপাদান · সহজ -
কুকু সাবজি (আখরোট আর বারবেরি দিয়ে পার্সিয়ান শাকের কেক) 35 মিনিট · 11 উপাদান · উন্নত -
কম-জিআই বার্চার মুসলি কোরানো আপেল আর আখরোট দিয়ে 250 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
নিম্ন-জিআই ব্রাটাপেল আখরোট-দারচিনির পুর সহ 45 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
মাস্ট-ও খিয়ার (পার্সিয়ান দই শসা ও ভেষজ সহ) 10 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ -
ডালিম আর আখরোট দিয়ে ভূমধ্যসাগরীয় গ্রিলড হালুমি সালাদ 25 মিনিট · 11 উপাদান · সহজ -
মুহাম্মারা (পোড়া লাল ক্যাপসিকাম ও আখরোটের ডিপ) 13 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
আখরোট দিয়ে ভূমধ্যসাগরীয় স্টাইল কুইনোয়া-ভরা ক্যাপসিকাম 45 মিনিট · 13 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আখরোট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আখরোট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (28 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2.1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আখরোট কি উপযুক্ত?
আখরোট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন আখরোট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আখরোট-এর সব ধরনের মধ্যে আখরোট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2.1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে আখরোট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
