পিস্তাশিও
নিম্ন GI
কাপ (125 গ্রাম)-এ GL 5.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.2
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- ক্যালোরি-ঘন, তাই পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখা প্রয়োজন
পিস্তাশিও-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (125 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2515379 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 পেস্তার তুলনায় এগুলোতে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের অনুপাত অনেক ভালো।
আখরোট - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 এগুলোতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কিছুটা কম এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এগুলো চমৎকার।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলোর চর্বির পরিমাণ বেশি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম হওয়ায় গ্লাইসেমিক ইনডেক্সে এদের প্রভাব কম।
পেকান বাদাম
পিস্তাশিও-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পিস্তাশিও হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 কাপ | 125 g | 5.3 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 560 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 8 g |
| প্রাকৃতিক | 8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 20 g |
| চর্বি | 45 g |
| স্যাচুরেটেড | 6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 37 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিতে ভরপুর
- ক্যালোরি-ঘন, তাই পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখা প্রয়োজন
- ভাজা জাতগুলোতে সোডিয়ামের পরিমাণ থাকতে পারে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পিস্তাশিও এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পিস্তাশিও-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (125 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4.2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পিস্তাশিও কি উপযুক্ত?
পিস্তাশিও এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পিস্তাশিও-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পিস্তাশিও-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লবণ এবং ভিনেগার পিস্তা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3.3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পিস্তাশিও দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
