শেলসহ পিস্তা
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.2
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
শেলসহ পিস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15, যা সাধারণ পিস্তাশিও (15)-এর সমান। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 পেস্তার তুলনায় আখরোটে ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের অনুপাত অনেক ভালো, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের ক্ষেত্রে প্রদাহ কমাতে বেশি কার্যকর।
কাঁচা, নোনতা নয় ওয়ালনাটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 পেস্তার তুলনায় এগুলোর প্রতি পরিবেশনে খনিজ উপাদানের ঘনত্ব বেশি এবং মোট ফ্যাটের পরিমাণ কম।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ
পিস্তাশিও-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শেলসহ পিস্তা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 560 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 8 g |
| প্রাকৃতিক | 8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 20 g |
| চর্বি | 45 g |
| স্যাচুরেটেড | 6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 37 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিতে সমৃদ্ধ
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শেলসহ পিস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শেলসহ পিস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4.2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শেলসহ পিস্তা কি উপযুক্ত?
শেলসহ পিস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পিস্তাশিও-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পিস্তাশিও-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লবণ এবং ভিনেগার পিস্তা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3.3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শেলসহ পিস্তা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
