লিঙ্গুইনি পাস্তা
নিম্ন GI
সাধারণ পরিবেশন (100 গ্রাম)-এ GL 16 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- তুলনামূলকভাবে কম চর্বিযুক্ত
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
লিঙ্গুইনি পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ পরিবেশন (100 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 16 যোগ করে।
৩ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস গ্লাইসেমিক লোড (৩৭ এর বিপরীতে ০.৫) এবং জিআই (GI) ব্যাপকভাবে হ্রাস করে, যা এটিকে ঐতিহ্যবাহী লিঙ্গুইনির একটি চমৎকার লো-কার্ব বিকল্প করে তোলে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশ অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (৩৭ এর বিপরীতে ২) প্রদান করে, পাশাপাশি পাস্তা ডিশের জন্য একই রকম টেক্সচার বজায় রাখে।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 চিকপি ফুসিলি একটি উচ্চ-প্রোটিন, উচ্চ-ফাইবারযুক্ত বিকল্প যা গমের তৈরি লিঙ্গুইনির তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড (৩৭ এর বিপরীতে ১৯) উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
ছোলা ফিউসিলি - অঙ্কুরিত মসুর ডালের পাস্তাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 স্প্রাউটেড লেন্টিল পাস্তা একটি নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড (৩৭ এর বিপরীতে ১৯) এবং উন্নত হজমযোগ্যতা সহ আরও ভালো পুষ্টিগুণ প্রদান করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
লিঙ্গুইনি পাস্তা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 158 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30.9 g |
| শর্করা (মোট) | 1.1 g |
| প্রাকৃতিক | 1.1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.3 g |
| প্রোটিন | 5.8 g |
| চর্বি | 0.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- তুলনামূলকভাবে কম চর্বিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিন এবং ফাইবারের ঘনত্ব কম
- পরিশোধিত গম-ভিত্তিক স্টার্চ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
লিঙ্গুইনি পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
লিঙ্গুইনি পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ পরিবেশন (100 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 16; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য লিঙ্গুইনি পাস্তা কি উপযুক্ত?
লিঙ্গুইনি পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
লিঙ্গুইনি পাস্তা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
লিঙ্গুইনি পাস্তা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে লিঙ্গুইনি পাস্তা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
