সম্পূর্ণ রাই আটা স্টার্টার
নিম্ন GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 2.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
সম্পূর্ণ রাই আটা স্টার্টার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40, যা সাধারণ রাই সাওয়ারডো স্টার্টার (45)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.3 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 এটির গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে।
মিহি তিসির বীজ ও জল মিশ্রণ (তিসির ডিম) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলোতে কার্যত শূন্য নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং রাই আটার তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি কার্যকরভাবে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে কার্বোহাইড্রেট অনেক কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি ও প্রোটিন বেশি থাকে, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এটিকে আদর্শ করে তোলে।
বাদাম ময়দা
রাই সাওয়ারডো স্টার্টার-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ রাই আটা স্টার্টার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 5.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- কোনো অতিরিক্ত চিনি যোগ করা হয়নি
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ রাই আটা স্টার্টার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ রাই আটা স্টার্টার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ রাই আটা স্টার্টার কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ রাই আটা স্টার্টার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (40), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন রাই সাওয়ারডো স্টার্টার-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে রাই সাওয়ারডো স্টার্টার-এর ধরনগুলোর মধ্যে, রাই সাওয়ারডো স্টার্টার-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (11 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ রাই আটা স্টার্টার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
