কম GI
৫,২২২টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
স্টার ফ্রাই পেস্ট নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 হলুদ মটর ডালের আটা নিম্ন GI 22 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 হার্টস ন্যাচারাল প্রোটিন বার নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
এরিথ্রিটলসহ সম্পূর্ণ শস্যের জিঞ্জারব্রেড নিম্ন GI 35 GL 13.3 / ১০০ গ্রাম 6/10 আরবি গাম নিম্ন GI 15 GL 13.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কোরিয়ান মসলা নিম্ন GI 30 GL 13.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
জার্ক সিজনিং নিম্ন GI 30 GL 13.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
এলাচ নিম্ন GI 20 GL 13.7 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
অ্যাডাপ্টোজেন মিশ্রণ নিম্ন GI 25 GL 13.8 / ১০০ গ্রাম 7/10 চিনিমুক্ত চকলেট হেজেলনাট কুকি নিম্ন GI 25 GL 13.8 / ১০০ গ্রাম 4/10 মোরোহেইয়া নুডলস নিম্ন GI 50 GL 13.8 / ১০০ গ্রাম 7.2/10 
গ্রিল করা ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 13.9 / ১০০ গ্রাম 6/10 Ezekiel wrap sprouted নিম্ন GI 36 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি কম চর্বিযুক্ত রিকোটা পনির সহ নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অপক্ক প্ল্যান্টেন নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আমলা গুঁড়ো নিম্ন GI 20 GL 14 / ১০০ গ্রাম 9/10 ইজেকিয়েল মাফিন নিম্ন GI 36 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রুটি বীজ এবং লেগুম আটা সহ নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোল নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 এজি১ গ্রিনস পাউডার নিম্ন GI 30 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট আটা রু নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কাভাতাপি পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কুমড়োর পাই মশলা নিম্ন GI 20 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 ক্যাটালিনা ক্রাঞ্চ সিরিয়াল নিম্ন GI 30 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্রিজ সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্লাসিক রাস্পবেরি সস নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকোলেট গানাশ নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকোলেট ফ্রোজেন দই নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিজ রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিনিমুক্ত মাফিন নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চিয়া বীজ রুটি নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোলা আটা গ্নোকি নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
টর্টেলিনি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ট্যারো রুট নিম্ন GI 54 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 ডিলিশাসলি এলা অ্যাপল অ্যান্ড আমন্ড ব্রেকফাস্ট বেক নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাজিন সিজনিং নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
তামারিন্দ নিম্ন GI 23 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 তিসি, চিয়া ও বাকহুইট রুটি নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পালং শাক রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পাস্তা শীট নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পেস্ট্রি ক্রিম নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফুলের পরাগ গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ফ্রেঞ্চ ফ্রাই সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 বাদাম পেস্ট দিয়ে বেক করা আপেল নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 বাদামের কুকি নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেকড সবুজ প্ল্যান্টেন নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 মসুর ডালের ফুসিলি নিম্ন GI 26 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মাশরুম রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিল্ক চকলেট মুস নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মুরগির মশলা নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
মৌমাছির পরাগ দানা নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রাই ক্রিস্পব্রেড অ্যাভোকাডো এবং কোকো পেস্ট সহ নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রাই ব্রেড হুমাস এবং পার্সলে সহ নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 রান্না করা স্পেল্ট নিম্ন GI 54 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রিগাতনি পাস্তা নিম্ন GI 46 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লাসাগ্নে পাস্তা নিম্ন GI 25 GL 14 / ১০০ গ্রাম 9/10 লোকাষ্ট বিন নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সবুজ মটর পাস্তা নিম্ন GI 25 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
সম্পূর্ণ গমের আটা দিয়ে তৈরি রাভিওলি এবং কম সোডিয়াম চিজ ফিলিং নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ওটস তাজা বেরি এবং বাদামসহ, হালকা মিষ্টি নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য জুকিনি আখরোট মাফিন (ফল-মিষ্টি) নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্যের ফ্ল্যাটব্রেড স্পিনাচ এবং ফেটা চিজ সহ নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সামুদ্রিক খাবারের মশলা নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
হার্বাল লাইফ প্রোটিন শেক নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিনিমুক্ত মিল্ক চকলেট নিম্ন GI 25 GL 14.1 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সিদ্ধ পাস্তা নিম্ন GI 49 GL 14.2 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সেদ্ধ স্প্যাগেটি নিম্ন GI 49 GL 14.2 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্কির ওট রুটি নিম্ন GI 50 GL 14.3 / ১০০ গ্রাম 7.1/10 
এরিথ্রিটলসহ সম্পূর্ণ শস্যের ইস্ট কেক নিম্ন GI 40 GL 14.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিনিমুক্ত লেবুর কেক নিম্ন GI 45 GL 14.4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সম্পূর্ণ গমের স্প্যাগেটি নিম্ন GI 48 GL 14.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্য পাস্তা নিম্ন GI 48 GL 14.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
গুঁড়ো দুধ নিম্ন GI 39 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 আলোহা প্রোটিন বার নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওট ফ্লেক্স, বাদাম এবং চিয়া বীজ নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 কোকুইলেটস নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 চকোলেট নুগাট চিনাবাদাম নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 চাকার আকৃতির পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিনিমুক্ত চকলেট মিন্ট ক্যান্ডি নিম্ন GI 20 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দারুচিনি টোস্ট সিরিয়াল নিম্ন GI 35 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ফারফালে পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বাদাম গ্রানোলা নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
বেক না করা আখরোট ও খেজুরের ক্রাস্ট নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বেকড ডোনাট নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভাপে সেদ্ধ ওল নিম্ন GI 54 GL 15 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেজিটা সিজনিং নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 মসুর ডালের নুডলস নিম্ন GI 28 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 মেটামুসিল গামি (চিনি ছাড়া) নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ম্যাকারনি পাস্তা নিম্ন GI 47 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
যাম নিম্ন GI 54 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 রাই ক্রেপ নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 রান্না করা কোকুইলেটস নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লাল মরিচ পেস্ট নিম্ন GI 33 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লাসাগ্নে পাস্তা শীট নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লেবুর খোসার গুঁড়ো নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো কুমড়ো নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সংকুচিত রাস্পবেরি নির্যাস (চিনি যোগ করা হয়নি) নিম্ন GI 35 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সবজি ডাম্পলিং নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
