কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
মসুর ডালের ফুসিলি নিম্ন GI 26 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মাশরুম রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিল্ক চকলেট মুস নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মুরগির মশলা নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
মৌমাছির পরাগ দানা নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রাই ক্রিস্পব্রেড অ্যাভোকাডো এবং কোকো পেস্ট সহ নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রাই ব্রেড হুমাস এবং পার্সলে সহ নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 রান্না করা স্পেল্ট নিম্ন GI 54 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রিগাতনি পাস্তা নিম্ন GI 46 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লাসাগ্নে পাস্তা নিম্ন GI 25 GL 14 / ১০০ গ্রাম 9/10 লোকাষ্ট বিন নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 শুকনো বাঁধাকপি নিম্ন GI 30 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো লাল ক্যাপসিকাম নিম্ন GI 20 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সবুজ মটর পাস্তা নিম্ন GI 25 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
সম্পূর্ণ গমের আটা দিয়ে তৈরি রাভিওলি এবং কম সোডিয়াম চিজ ফিলিং নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ওটস তাজা বেরি এবং বাদামসহ, হালকা মিষ্টি নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য জুকিনি আখরোট মাফিন (ফল-মিষ্টি) নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্যের ফ্ল্যাটব্রেড স্পিনাচ এবং ফেটা চিজ সহ নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সামুদ্রিক খাবারের মশলা নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
হার্বাল লাইফ প্রোটিন শেক নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
এরিথ্রিটলসহ সম্পূর্ণ শস্যের ইস্ট কেক নিম্ন GI 40 GL 14.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কোকো টুকরো নিম্ন GI 25 GL 14.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 আলোহা প্রোটিন বার নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওট ফ্লেক্স, বাদাম এবং চিয়া বীজ নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 চকোলেট নুগাট চিনাবাদাম নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 চিনিমুক্ত চকলেট মিন্ট ক্যান্ডি নিম্ন GI 20 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দারুচিনি টোস্ট সিরিয়াল নিম্ন GI 35 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ফারফালে পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বাটারফ্লাই পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বাদাম গ্রানোলা নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
বেক না করা আখরোট ও খেজুরের ক্রাস্ট নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বেকড ডোনাট নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভেজিটা সিজনিং নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 2/10 মসুর ডালের নুডলস নিম্ন GI 28 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 মেটামুসিল গামি (চিনি ছাড়া) নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ম্যাকারনি পাস্তা নিম্ন GI 47 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
যাম নিম্ন GI 54 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
লাল মরিচ পেস্ট নিম্ন GI 33 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লাসাগ্নে পাস্তা শীট নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লেবুর খোসার গুঁড়ো নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো কুমড়ো নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সংকুচিত রাস্পবেরি নির্যাস (চিনি যোগ করা হয়নি) নিম্ন GI 35 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সবজি ডাম্পলিং নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ দুধের গুঁড়ো নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সম্পূর্ণ রাই আটা স্টার্টার নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্যের রুটি হুমাস এবং টমেটো সহ নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 সাদা পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 সিদ্ধ চেস্টনাট নিম্ন GI 54 GL 15 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সিদ্ধ পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 সিদ্ধ ম্যাকারনি নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সেদ্ধ গম স্প্যাগেটি নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সেদ্ধ পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সেদ্ধ স্প্যাগেটি নিম্ন GI 49 GL 15 / ১০০ গ্রাম 4/10 
স্পেল্ট গাজরের কেক উইথ জাইলিটল নিম্ন GI 40 GL 15 / ১০০ গ্রাম 5/10 হলুদ, গোলমরিচ এবং আদার মিশ্রণ নিম্ন GI 25 GL 15 / ১০০ গ্রাম 8/10 কালোজিরা নিম্ন GI 35 GL 15.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ক্যারব গাম নিম্ন GI 20 GL 15.4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
কালো জিরা নিম্ন GI 35 GL 15.5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
সম্পূর্ণ সবুজ মুগ ডাল নিম্ন GI 25 GL 15.7 / ১০০ গ্রাম 9/10 
PB2 চিনাবাদাম গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 15.8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্রাঞ্চি রোস্টেড ছোলা প্রাকৃতিক কোকো পাউডারে মোড়ানো, চিনিযুক্ত নয় নিম্ন GI 35 GL 15.8 / ১০০ গ্রাম 8/10 
Pumpkin Flour নিম্ন GI 20 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি নিম্ন GI 36 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি নিম্ন GI 36 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 ইতালীয় পাস্তা (রান্না করা) নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ক্যান্ডি নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
এজিকিয়েল ব্রেড নিম্ন GI 36 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
এজিকিয়েল স্প্রাউটেড গ্রেইন ব্রেড নিম্ন GI 36 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওজন ব্যবস্থাপনা মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট এবং কলার প্যানকেক (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওট ব্র্যান কোটিং নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 8/10 কোকোনাট মেটাবলিজম শেক নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্যাটালিনা ক্রাঞ্চ চকলেট পিনাট বাটার সিরিয়াল নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গুঁড়া মসলা নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
চিংড়ি এবং লেবুর মশলা নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিনি ছাড়া জ্যাম সহ কুট্টু প্যানকেক নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিনিমুক্ত সফট ফোম নিম্ন GI 25 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ছেঁড়া হলুদ মুগ ডাল নিম্ন GI 25 GL 16 / ১০০ গ্রাম 8/10 
জাইরোস মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
জিটি পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 ঝাল মশলা নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 3/10 
টাকো মশলা নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ডিল পিকল সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডেভিড প্রোটিন বার নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
তিন চিজ টরটেলিনি নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
তিরামিসু নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পিজ্জা ফ্লেভার সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
প্রোটিন ক্রিস্প ক্র্যাকার ডিল পিকল স্বাদ নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ফল পিউরি গামি নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফেরেরো রোশে চকলেট নিম্ন GI 40 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 বার্লি রুটি নিম্ন GI 35 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বীজ এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত রুটি নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মথ বিনস নিম্ন GI 25 GL 16 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মাল্টিগ্রেইন বীজের পাউরুটি নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিষ্টি বাদামের পেস্ট নিম্ন GI 45 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 রাস্পবেরি শরবত নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 2/10 রিকোটা রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লাল মসুর ডাল নিম্ন GI 26 GL 16 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লিঙ্গুইনি পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 16 / ১০০ গ্রাম 4/10 
